Como prevenir lesões Hip Hop Dance Comum

dança Hip- hop engloba vários estilos e atrai muitos dançarinos. Se você prefere pisar a pulsante ritmos ou balançar com a brisa , é importante tomar precauções para evitar lesões de dança de hip-hop comuns. Instruções
1

alongar antes e depois da dança. Dança Hip- hop é uma forma de exercício e deve ser tratado como tal. Sempre alongar antes de começar a preparar o seu corpo para o treino. Permita que seu corpo tempo para esfriar após o exercício para evitar chocar suas articulações e músculos .
2

Ouça o seu corpo . São seus tornozelos invulgarmente dolorido hoje? Os seus joelhos doem ? Descanse quando você sentir dor para evitar lesões por overuse . Aumentar gradualmente as atividades , conforme tolerado .
3

Use boa técnica de dança. Manter a postura correta eo corpo alinhamento enquanto dança . Evite empurrando seu pescoço ou caindo de costas enquanto dançava .
4

Desgaste e usar equipamento adequado. Escolha sapatos que são confortáveis e oferecem tornozelo e suporte do arco . Utilize joelheiras e outros acessórios , conforme apropriado para reduzir o risco de lesões. Prática caindo em uma esteira acolchoada para ajudar a absorver o choque.
5

Beba muita água . Hidratação adequada aumenta a lubrificação das articulações e promove bem-estar geral . Você deve estar bem hidratado antes de começar a dançar.