Como diagnosticar e tratar joelho de corredor

O joelho do corredor é uma lesão desportiva que ocorre quando a cartilagem da rótula é suavizado , e enfraquecida , levando a uma grande quantidade de dor e desconforto. O joelho do corredor ocorre em corredores , caminhantes , ciclistas e esportes que exigem uma grande quantidade de saltos . Instruções
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Verificar os sintomas do joelho de corredor , que incluem dor atrás da rótula ou inchaço do joelho. Você também pode sentir dor ao caminhar , correr ou sentado por um longo tempo. Você também pode ouvir o barulho de estalo e moagem no médico knee.Your irá verificar se a rótula está alinhado com o centro da coxa e avaliar a força muscular e flexibilidade de seus quadríceps. Um raio- x também podem ser solicitados para confirmar o diagnóstico .
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Descanse e fique longe de correr ou qualquer atividade que possa agravar a lesão. Ice o joelho por 10 a 15 minutos a cada 3 a 4 horas .
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Eleve seu joelho , colocando um travesseiro abaixo da perna. Use medicamentos anti-inflamatórios e dor para reduzir a dor e inchaço
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Cirurgia talvez necessário. Suavizar a cartilagem ou liberar as estruturas apertadas em torno da rótula .
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Realize exercícios simples para acelerar a recuperação . Por exemplo , coloque as costas contra a parede , flexione os joelhos lentamente, e mantenha por 5 segundos. Você também pode tentar intensificar e demitir-se em um degrau ou uma caixa. Este exercício ajuda a fortalecer o músculo quadríceps. Espere 1 a 2 meses para a recuperação total .