O que usar para quebrar um tornozelo de Apoio

Se você torceu o tornozelo e seu médico confirmou que ele não é pior do que uma entorse , você pode envolver de forma segura o tornozelo para apoiá-la enquanto ela cura . Use uma atadura para os primeiros dois ou três dias dormindo e quando o inchaço é mais proeminente . Mais tarde , use um moleskin macio e fita elástico para dar mais apoio para as atividades diárias e esportes . Identificação

Quando você entorse ou transformar o seu tornozelo , sua articulação do tornozelo pode inchar --- consideravelmente. Ice -lo várias vezes ao dia com um curativo macio Ace para comprimi-lo . Definir um bloco de gelo sobre a articulação e enrole a bandagem livremente em torno dele. Dormir com o tornozelo levemente compactado para limitar o inchaço.

Tipos

Após os primeiros dois ou três dias , o inchaço vai cair. Use uma fina , quase transparente moleskin seguinte. Pegue um comprimento e prenda em torno do meio do arco do pé. Tome um outro comprimento e laço em torno do arco e prenda cada extremidade para que ele atravessa a frente do pé e termina acima da articulação do tornozelo para criar um estribo para levantar o pé.
Função

um estribo de fita espelha o que os músculos de seus pés e pernas fazer para apoiar o tornozelo e pé

Repita a gravação com uma fita mais grossa que dar : . não use plana fita atlética --- ele vai fazer o seu suor do pé e é demasiado restritiva.

Benefícios

usando o moleskin primeiro , você proteger sua pele. Ele atua como um tampão antes de aplicar a fita mais grossa , que terá um adesivo que é dura na pele. Usando muito pouco fita mantém a circulação para o pé ea perna livre .

Considerações

Não overtape seu tornozelo . Ela vai se sentir quente e rígido e os músculos na parte inferior do pé, a fascia plantar, pode começar a ter espasmos . Você também pode voltar a fita no pé se ele parece ser muito frouxa.