Como curar Tennis Elbow at Home

Tênis cotovelo é o termo coloquial para epicondilite lateral e é um diagnóstico comum dos pacientes que sofrem de dor de cotovelo . A dor geralmente é sentida em todo o cotovelo e para baixo do antebraço e é exacerbado por flexão para trás o pulso para trás ou levantar objetos pesados . Atletas , trabalhadores manuais e até mesmo as mães que levam seus filhos podem sofrer cotovelo de tenista. Coisas que você precisa
medicação anti -inflamatórios, como aspirina ou Tylenol
cinta Elbow
Capsaicina pomada
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Passos
1

descanse . Provavelmente o melhor e mais negligenciado maneira de curar o cotovelo de tênis em casa é simplesmente descansar seu braço e permitir -lhe tempo para se curar. Evite levantar objetos pesados ou colocar outra pressão sobre o braço. Porque pensa-se que o cotovelo de tenista é causada por pequenas lágrimas nos tendões do braço, permitindo que aqueles lágrimas tempo para curar é o melhor remédio .
2

Tente uma pomada. Você pode tratar a dor de cotovelo com um over-the -counter pomada alívio da dor comum que é derivada da pimenta : pomada de capsaicina . Siga as instruções na embalagem e aplicar em intervalos regulares.
3

Tome um apaziguador anti- inflamatório a dor. Aspirina, Tylenol ou outros analgésicos over-the -counter dor pode tratar a dor e diminuir a inflamação em seu cotovelo. Siga as instruções que acompanham a medicação.
4

Ice -lo. A aplicação de um saco de legumes ou de um bloco de gelo congelados para seu cotovelo pode ajudar a reduzir a dor. Profissionais de medicina esportiva sugerir a aplicação de frio 10-20 minutos a uma hora , não mais do que quatro vezes ao dia. Certifique-se de permitir que pelo menos uma hora entre gelo -downs .
5

Mude seu estilo de vida. Tente determinar o que causou o seu cotovelo de tenista , em primeiro lugar e fazer o que puder para mudar o uso de seu braço. Você pode estar balançando a raquete de tênis incorretamente, levantar objectos pesados de forma errada , ou fazer algum tipo de movimento repetitivo que causou a doença. Alongamento antes de atividades extenuantes também vai ajudar.