Como Tape uma lesão no joelho

Se você tiver ferido o seu joelho no passado e que a dor começa a retornar , é uma boa idéia para gravar seu joelho ferido. Se você está pensando em exercício ou você está apenas em pé em seus pés para a maioria do dia, um joelho com dor tendem a tornar-se irritante . Se você fita seu joelho corretamente, no entanto , que irá fornecer o apoio que pode , possivelmente, aliviar um pouco a dor. Coisas que você precisa fita esportes
Elastic
espuma sob -wrap
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1

Use a espuma sob -wrap primeiro. Enrole esta confortavelmente em torno da parte inferior do seu joelho ( o bezerro superior) para começar. Continue a enrolar até o joelho e percorrer todo o caminho até a sua área coxa inferior. Tape as extremidades da sub -wrap para a pele .
2

Cruzam a fita , a fim de proporcionar flexibilidade e estabilidade para a sua área lesada. Coloque um pedaço de fita adesiva por trás de seu joelho , onde a sub -wrap atinge sua coxa. Em seguida, atravessar essa fita e coloque-o na área de bezerro . Em seguida, pegue um pedaço de fita adesiva e diferente , começando no interior do bezerro superior, cruze-a sobre e envolvê-la em torno do exterior da parte inferior da coxa . Repita este passo vai para o lado oposto de onde você começou.
3

Reforçar a fita que já está em vigor . Certifique-se de prestar atenção ao seu joelho. Também certifique -se de manter a gravar em uma diagonal para que o seu joelho pode sentir apoio suficiente . Uma vez que seu joelho se sente apoiado , colocar as peças verticais de fita do lado de fora da barriga da perna e coxa , assim como o interior.
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Enrole mais fita de esportes em torno de toda a área gravada . Comece gravando na coxa inferior. Você vai acabar com isto ao redor da largura de sua perna até que a fita chegue à sua panturrilha. Pare a fita onde a espuma sob -wrap pára. Isso também deve caber confortavelmente, mas não deve ser desconfortavelmente apertado.