Tornozelo torcido Curas

Um tornozelo torcido pode ocorrer quando você menos espera. Talvez você é um jogador de basquete vai para um arremesso e seu pé cai debaixo de você . Ou você pode não ver que pequeno passo na frente de você , fazendo com que o seu pé para escorregar. Seja qual for a razão, tornozelos torcidos pode ser muito doloroso e inibir atividades diárias. Devem ser tomadas algumas medidas para ajudar a acelerar a cicatrização que torceu o tornozelo . Resto

O descanso é um dos componentes mais importantes para a cura de uma torção no tornozelo . A gravidade da torção irá determinar o quanto descanso é necessário . Se for leve, você pode precisar apenas de algumas horas de inatividade antes que você esteja bem novamente. Para moderada a entorse de tornozelo graves, você pode ter que descansar por vários dias a algumas semanas. Gentilmente tentar ficar com o pé machucado, em seguida, tentar andar. Se for possível , atividade leve , como caminhar, andar de bicicleta estacionária ou natação pode ajudar a curar o tornozelo. Se você não pode andar, não forçá-lo . Espere um ou dois dias e , em seguida, tentar envolver-se em lento caminhar com uma bengala ou muleta.
Ice

Durante as primeiras 48 horas após uma entorse de tornozelo , use gelo para aliviar a inflamação e o inchaço . Você pode usar um bloco de gelo , uma compressa fria , como uma toalha fria ou um saco de legumes congelados . Aplicar à área afetada por 20 minutos a uma hora , em seguida, removê-lo para uma a duas horas . Repita este até quatro vezes por dia.
Compress & Elevate

Use fita de esportes ou um curativo equipada para quebrar o tornozelo . Isto irá reduzir o inchaço e dar o seu tornozelo algum apoio quando você se move. Certifique-se de envolvê-la apertado o suficiente para que ele oferece suporte , mas não tão apertado que corta a circulação .

Mantenha o tornozelo repousava sobre uma pilha de travesseiros ou qualquer outra coisa que o mantém acima do nível do coração. Isto irá diminuir o inchaço e hematomas que acompanha a lesão.
Analgésicos

usar analgésicos em conjunto com as formas de terapia acima mencionados. O ibuprofeno e paracetamol vai ajudar a aliviar a dor e diminuir o inchaço. Não deixe de ler as instruções cuidadosamente e não tome mais que a dose recomendada .
Consultar um médico

Se o seu tornozelo torcido não está mostrando sinais significativos de cura dentro um par de dias , consulte um médico para aconselhamento. Você pode ter uma fratura ou um ligamento rasgado, e um médico pode decidir um elenco ou fisioterapia é necessária. O pior cenário é a cirurgia se a lesão é muito grave e outros métodos não funcionam.