Como Enrole um Ás Bandage por um Splint Shin

Dores nas canelas são uma lesão comum entre os corredores e outros atletas causados pela extrema pressão sobre as pernas , especialmente com alta quilometragem e superfícies duras. Dores nas canelas consistem de ternura extrema e dor ao longo das pernas interiores e exteriores . Junto com a cereja suas pernas e descansar freqüentemente , envolvendo suas pernas com uma atadura - uma bandagem elástica comumente aplicado a lesões - pode ajudar a aliviar a dor de dores nas canelas . A bandagem Ace vai colocar pressão sobre as pernas , comprimindo os músculos e minimizar os movimentos desconfortáveis . Instruções
1

Segure uma das extremidades de sua atadura logo acima do tornozelo .
2

Enrole a atadura por todo o caminho em torno de sua perna , formando camadas e, gradualmente, trabalhando -se sua perna. Enrole a atadura em torno de sua perna até chegar ao joelho . Você quer parar envolvendo apenas cerca de uma polegada abaixo da rótula .
3

Puxe qualquer folga fora da atadura , garantindo que ele é embrulhado .
4

Tuck ambas as extremidades da atadura por baixo do invólucro, e fixe ambas as extremidades com uma tira de fita atlética.