Medicina Esportiva Atlético sobre como Tape um tornozelo de Apoio

tornozelos são propensos a lesões como entorses e distensões , especialmente para atletas. Uma maneira de lidar com este problema é a utilização de fita atlética para embrulhar um tornozelo de apoio. Se você quebrar um tornozelo antes de um jogo ou outro evento esportivo , você pode ajudar a prevenir uma lesão ocorra. Envolvendo um tornozelo após uma lesão ocorreu pode manter o tornozelo estabilizado, e evitar mais danos sejam causados . Coisas que você precisa
Pré- fita embrulhar
Atlético fita
Show Mais instruções
1

Prep tornozelo raspando o cabelo ou cobrindo a pele com pré- enrole fita ; usar um padrão de embalagem em forma de oito . Mantenha o pé flexionado ligeiramente para cima quando gravando .
2

Enrole fita atlética ao redor da borda superior da pré -wrap . Isso ajudará a ancorar o pré -wrap para a perna .
3

Enrole um estribo ao redor do tornozelo . Coloque um pedaço de atletismo na fita âncora. Deslizar para baixo da perna , em toda a parte inferior do pé e volta -se à fita de fixação no outro lado . Adicione mais dois pedaços de fita como esta. Coloque as três estribo tiras ao lado do outro , e não na parte superior de cada um dos outros.
4

Coloque uma tira de fita adesiva ao longo do lado do pé , começando no ponto médio . Executar a fita para o tornozelo , a parte de trás e para o ponto médio , do outro lado do pé . Posicione a fita de modo que ele vai sobre os ossos do tornozelo .
5

Enrole uma tira de fita ao redor da parte superior do pé e ao redor da parte inferior da perna . Usar um padrão em forma de oito , e inicia-se na parte inferior do pé .
6

Coloque outra tira de fita adesiva de um dos lados do tornozelo . Usando isso como ponto de partida, enrole a fita sobre a parte superior do pé e por baixo. Use um padrão em forma de oito para envolver todo o tornozelo. Continue envolvendo o tornozelo até ser imobilizado.