O efeito não Exercitando tem no seu Bones

? Atividade física , muitas vezes significa melhorias na saúde cardiovascular e perda de peso. Seus ossos também mudar como você se torna mais fisicamente ativos , para se adaptar para lidar com a crescente demanda . Se você não tiver exercido ou tiveram que parar de ser ativo , devido a doença ou lesão , a densidade ea força correspondente de seus ossos podem ser afetados. Exercício e seus ossos

Exercício pode ajudar a aumentar a densidade de seus ossos se você começar em sua juventude. Começando uma rotina de exercícios como um adulto e com a idade ajuda a manter a densidade que você já estabelecida. Independentemente da sua idade , da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos , explica , o exercício melhora a capacidade dos seus ossos para resistir a ferimentos. Além disso, melhorias na força e densidade óssea são acompanhadas por melhorias na flexibilidade, equilíbrio e postura. De peso e treinamento de resistência tem o efeito mais benéfico sobre a saúde dos ossos , mas qualquer tipo de atividade física pode ajudar a fortalecer os ossos .
Diminuição da densidade óssea

Sem peso-rolamento , de musculação ou exercícios de resistência , a densidade de seus ossos não só não melhorou , ele realmente diminui com a idade . De acordo com a Universidade de Washington, a densidade dos ossos do quadril diminui significativamente à medida que envelhecemos. Mulheres brancas , ao contrário de homens e mulheres afro-americanos e os homens caucasianos , estão em maior risco para um rápido declínio na densidade óssea com a idade. Essa queda pode ser ainda mais dramática para aqueles que não recebem o suficiente de cálcio e nutrientes associados no início da vida , quando as fundações de seus ossos são formados .

Implicações da diminuição da densidade óssea

ossos que são menos densa , devido à falta de exercício físico são mais propensos a fratura , causando quedas e lesões que podem prejudicar a mobilidade. Não exercício também leva a uma queda da força fornecidos por seus músculos. Musculatura enfraquecida combinado com ossos que são fracos mais aumenta o risco de lesões graves. De acordo com a Universidade de Maryland , quedas que muitas vezes são causadas por fraturas repentinas dos ossos são a causa mais comum de morte para pessoas acima de 65 anos. Peso e treinamento de resistência pode proporcionar um grau significativo de proteção para os ossos em idosos .
Progression of Bone Density Declínio

Osteoporose, onde os ossos tornam-se progressivamente mais fino em densidade, efeitos cerca de metade de todas as mulheres com mais de 50 , de acordo com a National Osteoporosis Foundation . Esta condição muitas vezes leva a fraturas dos ossos do quadril , coluna e pulsos. Sem exercício , os ossos podem se desenvolver fraturas menores, que podem passar despercebidos até que o maior ossos colapso de repente . As lesões causam dor e incapacidade que pode ser fatal em até 20 por cento dos idosos que quebrar os quadris por causa da densidade óssea prejudicada.