Como parar de paralisia do sono

A paralisia do sono é uma questão de sono inofensivo quando não está associada a sintomas de narcolepsia ou apnéia do sono. Também chamado isolado sono paralisia , a condição é marcada pela consciência da paralisia do corpo muscular, ou atonia muscular, durante o sono REM. Às vezes, essa paralisia perturbador é acompanhada por imagens de sonho projetado no espaço de dormir . Essa imagem alucinógeno pode incluir a sensação de um intruso no quarto. De acordo com a pesquisadora J. Allan Cheyne , 25-30% da população é pensado para experimentar a paralisia do sono pelo menos uma vez em suas vidas. Existem muitos guias para prevenir a paralisia do sono , mas poucos discutem o que fazer durante o encontro . Embora terrível , paralisia do sono pode ser interrompido com uma combinação de táticas físicas e mentais. Controlando o medo é a chave. Coisas que você precisa
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1 Memorizar uma afirmação pode reduzir o medo antes e durante um ataque de paralisia do sono .

Antes de ir para a cama , escreva uma declaração como "Eu sou a paralisia do sono , uma condição natural causada por atonia muscular, e estou em perigo . " Use suas próprias palavras , e memorizar o comunicado.
2

Repita a sua afirmação se a paralisia do sono ocorre ao adormecer ou ao acordar .
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Não lutar contra a paralisia. Sentimentos de pressão só vai intensificar a resistência . Em vez disso , a chave é para relaxar.
4 Tomando completo, respirações profundas é uma técnica de centralização antiga.

Observe a sua respiração . Respirar em um ritmo normal, mas com uma inspiração completa e expire . Controlando sua respiração vai
ajudar a controlar o medo.
5

Wiggle seu dedo do pé ou o dedo. Cerrando os punhos também é eficaz. REM atonia muscular não é perfeito, e muitas vezes as extremidades pode ser movido , o que pode romper a paralisia completamente .
6

gritar por socorro . Algumas pessoas podem fazer sons curtos, tosse , ou gemidos de paralisia do sono . Treine seu parceiro dormindo para acordá-lo , se você fizer um som particular.
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Se nenhuma destas táticas funcionam , tente ir com o fluxo. Se você achar que está sendo "empurrado " para a cama , use sua força de vontade para puxar . Isso pode resultar em mover-se em um sonho lúcido.