Como curar a insônia de fadiga adrenal

O cortisol é o produto químico no cérebro que nos ajuda a ficar alerta. É necessário para manter a atenção quando precisamos , e , de preferência , os níveis de cortisol seria alto durante o dia e baixa à noite. Infelizmente, isso não é sempre o caso , e os níveis elevados de cortisol durante a noite pode causar insônia . Fadiga adrenal é causado quando o corpo não consegue produzir o suficiente de hormônios e substâncias químicas necessárias para si mesmo. Isso geralmente ocorre a partir de pessoas que sofrem de estresse crônico , porque eles estão exigindo mais de seus corpos do que a média . Coisas que você precisa
suplemento melatonina
Show Mais instruções
Tratar insônia
1

Parar de consumir cafeína, como a cafeína pode causar altos níveis de cortisol . A cafeína não é apenas um contribuinte à insônia , por si só , mas quantidades elevadas de consumo também pode resultar na produção química e hormonal insuficiente que causa fadiga adrenal.
2

Pegue pequenas pausas durante o dia para ajudar a treinar o corpo a relaxar com mais freqüência. Isso vai ajudar a regular os níveis anormalmente elevados de cortisol que são a principal causa da insônia.
3

Desenvolver um horário de sono regular . Esta é outra maneira de treinar seu corpo para "saber" quando é hora de dormir. Vá para a cama mais ou menos na mesma hora em cada noite, e acorda em aproximadamente ao mesmo tempo. Isso irá treinar o organismo a produzir cortisol , quando é necessário , ao mesmo tempo deixando -se quando você quer dormir.
4

Tomar suplementos de melatonina quando você quer dormir. Se as mudanças de estilo de vida não são suficientes , pode ser necessário para ajudar seu corpo a dormir. A melatonina é uma substância química natural do cérebro que neutraliza o cortisol . Tome um suplemento para ajudar a induzir sono .