Curas para Pesadelos

Milhões de norte-americanos , em um momento ou outro , sofria de pesadelos. Muitas vezes, os episódios são fugazes e desaparecer com qualquer ansiedades subjacentes que eles desencadeadas em primeiro lugar . No entanto, para aqueles que experimentam pesadelos recorrentes , o sono pode se tornar um inimigo. Pânico noturno pode se espalhar para as horas de vigília e combinam com os padrões de sono interrompidos para interromper todos os aspectos da vida do sonhador . Para curar completamente pesadelos , o exame de suas causas prováveis deve primeiro ter lugar. Depois de entender onde eles estão vindo, é mais fácil de colocá-los para descansar. Boa Saúde

febre alta muitas vezes pode provocar pesadelos e até alucinações . Se os seus pesadelos coincidir com uma doença, é provavelmente seguro assumir que uma vez que as suas pausas febre , seus sonhos vão deixar você em paz. Febre reduzindo medicamentos podem acelerar o processo.

Dieta

Certos alimentos e bebidas podem exacerbar uma mente já hiperativa. Evitar refeições pesadas antes de dormir direito , excesso de cafeína , e em particular o álcool pode ajudar a afastar os pesadelos.
Medicamentos

medicamentos destinados a curar uma doença pode ter efeitos colaterais indesejados . Alguns medicamentos podem suprimir o sono REM , esse período de tempo em que ocorrem os sonhos . Como resultado , ao invés dos típicos três a cinco períodos de sono REM em uma noite a maioria de nós , uma pessoa medicada pode ter menos períodos de REM intensificado e pesadelos correspondentemente intensos.
Meditação

Porque pesadelos são muitas vezes provocadas por estresse , a meditação antes de dormir pode ajudar a remover o gatilho comum. Até 15 minutos de exercícios de relaxamento antes de dormir podem fazer maravilhas para reduzir a ansiedade durante a noite.
Re -promulgação

A arte de sonho lúcido é algo que qualquer um pode aprender e ele pode fazer muito para impedir pesadelos antes de construir para o terror total. Se você pode se lembrar dos detalhes de um sonho incômodo, anotá-las. Deixe uma caneta e papel pela mesa de cabeceira . Depois de completamente acordado, preencha os detalhes de seu pesadelo e imaginar diferentes cenários para remover os perigos do sonho. Questionar os personagens, perguntar-lhes se você está sonhando . Então, quando você está fora de sono em uma noite subseqüente, propositadamente tentar recriar o pesadelo e sua versão alternativa. Por rescripting o pesadelo , você não só tirar o medo dela, você retomar o controle . Mesmo dentro dos limites do seu mundo de sonho , você pode permanecer lúcido e perguntar: " Será que estou sonhando? "
Terapia

Porque alguns pesadelos podem ser o resultado de pós síndrome de estresse pós-traumático ou outros males psicológicos , pode ser necessário buscar ajuda profissional. Só por chegar à raiz do problema que você será capaz de entender onde sua mente subconsciente vai para quando se sonha .