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Como parar de ressonar com tiras de nariz

O ronco é um problema comum para muitas pessoas. Ronco pode causar distúrbios no seu sono , assim como o sono do seu parceiro. Ronco causada principalmente pela congestão nasal podem ser aliviados com a utilização de tiras nasais . No entanto, tiras nasais pode não ser eficaz para todas as causas de ronco. Outras questões relacionadas com o ronco incluem se você estiver com sobrepeso , fumo ou têm características físicas, tais como uma língua alargada. Por essas causas , tiras nasais pode ajudar, mas é provável que você terá de procurar outras intervenções médicas para o seu ronco. Coisas que você precisa
Tiras nasais
Jornal ou notebook
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Consulte o seu médico . Tiras nasais estão disponíveis sem receita médica , mas roncadores crônicos devem conversar com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento. Se o seu ronco não está relacionado com a congestão nasal de alergias, um questões identificáveis ​​frios ou outras relacionadas com as passagens nasais , seu médico pode recomendar um tratamento diferente do que tiras nasais .
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Compra tiras nasais de um farmácia ou drogaria . Mais uma vez, nenhuma prescrição é necessária porque tiras nasais contêm nenhuma medicação.
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Siga as instruções na embalagem para o uso adequado de suas tiras nasais. Normalmente, as tiras são usados ​​à noite , colocando a tira sobre a ponte de seu nariz. A tira levanta os lados do nariz , abrindo as passagens nasais para maior fluxo de ar .
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Mantenha um diário de sua qualidade de sono . Peça ao seu parceiro para ajudá-lo . Normalmente, você não terá uma boa noção de como alto ou frequente o seu ronco é, nem como isso afeta o seu sono. Seu parceiro , por outro lado, provavelmente vai saber se o seu ronco está melhorando ou não.
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Leve seu diário de sono para o seu próximo compromisso do médico para discutir o seu progresso. Ajude o seu médico ajudá-lo , mantendo um diário exato de quantas horas você está dormindo e que sua qualidade de sono é semelhante.