Dicas para ajudar você a parar de ressonar

Se você ronca , pode ser extremamente irritante para as pessoas que estão ao alcance da voz , particularmente a pessoa dormir ao seu lado . Ronco é um incômodo , mas também pode ser um sinal de um problema mais grave de saúde , como a apnéia do sono, que ocorre quando uma pessoa pára de respirar enquanto ele está dormindo. Muitos adultos experimentam ronco , que é causada por um tecido frouxo vibrando na garganta. Você pode fazer várias coisas para ajudar a prevenir o seu ronco. Perder peso

Perder peso pode ajudá-lo a parar de ressonar. O excesso de peso pode causar gordura extra na garganta . Isso restringe as vias respiratórias e aumenta a chance de que você vai roncar.
Dormir ao seu lado

Uma solução rápida para o ronco está dormindo ao seu lado. Quando você dorme de costas, a língua cai para trás , estreitando as vias respiratórias . Isso pode causar-lhe a roncar. Quando você virar do seu lado, a língua cai para o lado e expande suas vias respiratórias . É possível que, apesar de você colocar em seu lado inicialmente você rolar de costas durante a noite. Considere anexando uma bola de tênis ou qualquer outra coisa para a sua camisola ou camisa do pijama para evitar isso.
Nasal Strips

comprar fitas adesivas feitas para ajudar você a parar de ressonar . Coloque um outro lado da ponte de seu nariz antes de deitar. Essas tiras de ajudar a melhorar o fluxo de ar em seu nariz .

Aparelhos orais

um dentista pode caber-lhe com um aparelho oral que vai ajudá-lo a parar de ressonar. Estes aparelhos ajudar a manter a sua língua empurrado para a frente , enquanto você dorme , para que suas vias respiratórias permanece em aberto. Você vai precisar para continuar a visitar o seu dentista para fazer se o aparelho está encaixando corretamente. Embora estes aparelhos podem ser eficazes , eles também podem ser desconfortáveis .
CPAP

Os médicos prescrevem frequentemente uma pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) máquina para pessoas com problemas de ronco grave . Com esta máquina , você usar uma máscara sobre seu rosto enquanto você dorme. A máscara está ligada a uma bomba que impele o ar através das vias respiratórias , mantendo a passagem de ar aberta . Enquanto a máquina CPAP pode levar algum tempo para se acostumar , as pessoas com problemas de ronco e apnéia do sono grave , muitas vezes dormir muito melhor com ele.