Os efeitos de não dormir à noite

Longas horas de trabalho, horários da família agitado e distrações , como navegar na Internet, jogar jogos de vídeo e assistir televisão tarde da noite pode impedir as pessoas de dormir o suficiente todas as noites. A cafeína em bebidas energéticas , café e refrigerante e a sesta ocasional não vai compensar as horas perdidas de descanso. Falta de sono pode prejudicar a sua saúde física e mental. Deficiências Mentais

Falta de sono afeta o modo como seu cérebro funciona . Segundo o site A privação do sono , "O cérebro trabalha mais para contrariar os efeitos de privação do sono, mas opera de forma menos eficaz . " Você vai encontrar-se incapaz de pensar claramente , concentrar-se, lidar com o estresse , lembre-se de informação e controlar suas emoções , resultando em uma possível depressão e irritabilidade. Seu senso de motivação se deteriora devido ao cansaço e letargia. Não dormir o suficiente também faz com que seu cérebro para operar em padrões de pensamento inflexíveis . Isso torna difícil a resolução de problemas já que o cérebro não pode gerar novas idéias facilmente. Um padrão de pensamento fixo também inibe a sua criatividade. A privação do sono pode até causar alucinações.

Físicas Deficiências

Seu corpo sente as conseqüências de não dormir o suficiente durante a noite. Falta de sono pode resultar em tremores, fala arrastada e coordenação motora . Suas habilidades motoras prejudicadas diminuir seus tempos de reação , fazendo operar máquinas pesadas --- como os veículos automóveis --- perigoso. Não dormir o suficiente usa o seu sistema imunológico, resultando em resfriados e infecções repetidas. Você também vai experimentar mudanças de peso substanciais --- geralmente um ganho de peso . Isso acontece porque a privação de sono e má qualidade do sono perturbar os níveis hormonais do seu corpo , como seu leptina e os níveis de grelina . Estes níveis de hormônios ajudam a regular o apetite. De acordo com o artigo " Washington Post" "Os cientistas Descobrir o que faz perder o sono a um Corpo", falta um sono pode contribuir para a obesidade .

Doenças

Não dormir o suficiente perturba o equilíbrio de seus níveis hormonais , bem como proteínas essenciais . Esta perturbação de hormônios e proteínas aumenta o risco de doença, como o câncer de cólon, câncer de mama , doenças cardíacas e hipertensão. A privação do sono pode aumentar a produção de hormônio do estresse e aumentar a pressão arterial , criando um alto risco de ataques cardíacos e derrames .