Fácil ronco curas

O ronco pode ser uma indicação de sua via aérea está parcialmente bloqueada, diz a Academia Americana de Medicina do Sono ( AASM ) . O ronco é perturbador e pode afetar sua qualidade de sono , mas a maioria dos casos de ronco são tratados de forma fácil e eficaz. Características

álcool e tabaco , tanto aumentar suas chances de ronco. Fumar agrava sua garganta , fazendo-a inchar, enquanto o álcool relaxa os músculos . Comer uma grande refeição antes de dormir pode colocar pressão sobre o diafragma , resultando em ronco. Estar acima do peso coloca órgãos vitais, como os pulmões sob pressão extra, aumentando a chance que você vai roncar.
Prevenção /solução

Colocar óleo de eucalipto em seu travesseiro ou usando um umidificador no quarto onde você dorme pode ajudar passagens nasais claras e evitar o ronco , diz o site da BBC. Alterando posições de dormir para que você está dormindo ao seu lado e elevando seu travesseiro pode tanto ser soluções eficazes. Um novo remédio é costurar uma pequena bola para o fundo das suas roupas de sono , o que o impede de dormir em sua volta , o que aumenta a probabilidade de ronco
Aviso

Se o seu ronco é alto e prejudicial para o ponto de você se sentir cansado no dia seguinte, você deve procurar o conselho de um especialista do sono . Ronco pode ser um sintoma de vários distúrbios do sono, apnéia obstrutiva do sono , sendo o mais comum. Pessoas que roncam também estão em maior risco de sofrer de doenças cardíacas, de acordo com a AASM .