Como fortalecer os músculos da garganta

O ronco é um problema que afeta muitas pessoas de todas as idades . Não só é prejudicial para as pessoas ao seu redor , ele também pode atrapalhar seu sono, seu corpo não é capaz de obter o oxigênio de que necessita. Há uma variedade de maneiras de tratar o ronco, e um dos melhores para roncadores luz é para fortalecer e tonificar os músculos da garganta . Se os seus músculos da garganta é forte e tonificada , eles serão capazes de abrir suas passagens de ar de forma mais eficaz , assim que você parar de roncar e melhorar sua noite de sono . Instruções
1

Coloque a língua contra a sua linha inferior de dentes e empurrar. Não empurre particularmente difícil , mas em um nível baixo , sustentado que você pode manter-se por até cinco minutos.
2

segurar um lápis entre os dentes por cinco minutos. Mais uma vez, não mordem muito difícil, mas apenas mantê-lo lá com firmeza. Ele não deve se mover em sua boca, mas também não deve quebrar em pedaços de você mordendo ela .
3

Pressione seu dedo contra seu queixo por alguns minutos .

4

Abra e feche a boca em um movimento de bocejar em uma base regular.
5

Canta regularmente. Você não tem que cantar bem, mas a ação de cantar em si é um excelente exercício garganta. Então , cantar junto com o rádio, quando você dirige, ou cantar junto com a música de fundo quando você está trabalhando em seu computador.