Truques que colocar alguém para dormir

sono é sem dúvida importante, ea quantidade de sono que você começa em uma noite vai determinar como você enfrentar o resto do seu dia. Se você não está dormindo o suficiente , ele vai começar a afetar seu humor , seu trabalho, sua vida social e seus hobbies. A preocupação com a sua cama - companheiro ou ser acordado por seu constante movimento vai começar a afetar ambos. Existem vários métodos e truques para colocar-se , o seu filho ou outra pessoa a dormir. Pontos de Pressão

A parte interna do pulso, na base do crânio e logo abaixo do tornozelo interior são todos os pontos de pressão que podem ser acessados de forma segura para relaxar ou colocar alguém para dormir. Use ambos os polegares e aplicar pressão para essas áreas. Se você está praticando pontos de pressão em alguém para ajudá-los a dormir , certifique-se de perguntar se você está sendo muito firme ou suave .
Para Bebés

Se você é um pai, então você sabe que se o seu filho não está dormindo , você não está dormindo . Sendo realizada , balançou , cantarolava ou cantada para são todos os métodos de relaxamento que são usados para colocar as crianças para dormir. Como os bebês saudáveis não têm o stress que um adulto tem , problemas de sono são provavelmente por causa do ambiente . Truques para colocar seu filho para dormir dependerá sua preferência. Tente deixar uma lâmpada por uma noite. Na noite seguinte, manter o quarto em completa escuridão , e então avaliar o que a noite ela dormiu melhor.
White Noise

Acredite ou não , os brega " sons da natureza" álbuns que você uma vez zombaram pode realmente fazer a diferença nos hábitos de dormir. Assim como algumas pessoas dormem com os fãs soprando para o ruído branco, que você pode tornar-se iluda com relaxamento pelos sons de chuva sobre a água, uma trovoada leve ou até mesmo sons da floresta . O som da chuva , por exemplo, é familiar e não-intrusiva , e quando jogado na repetição , a sua coerência você vai relaxar para dormir. Isso é particularmente útil para as famílias que têm um grande número de pessoas que neles, especialmente se eles estão todos em um horário de sono diferente.
Relaxe

Ter alguém agradar seu braços ou costas levemente com as pontas dos dedos , ou dar-lhe uma massagem antes de deitar. Qualquer método de relaxamento consistente em breve terá que dormir .

Precauções

Para evitar ter que fazer truques para mantê-lo cochilando , tente manter afastado de carboidratos antes de dormir . Como carboidratos digerir, eles se transformam em açúcar, que irá mantê-lo acordado durante a noite. O mesmo pode ser dito para qualquer coisa com açúcar , como refrigerantes e álcool. Antes de dormir , evite assistir nada estimulante, ou discutir tópicos que você irá obter trabalhou -se emocionalmente.
Leite morno

Quase todo mundo já ouviu falar de beber leite morno , se puder 't dormir. Isto é porque o leite tem triptofano na mesma, que é a mesma substância encontrada em peru que é dito para induzir sonolência . Embora isto seja verdade , não há triptofano suficiente em leite ou peru de realmente colocá-lo para dormir. Ainda assim, muitos sentem sono depois de uma refeição quente e satisfatório o calor do leite poderia fazer o mesmo por você.