Como saber quando alguém está dormindo confortavelmente

A única maneira verificável para saber se alguém está dormindo bem é monitorar as ondas cerebrais , tomar nota de quanto tempo ela permanece em cada uma das cinco fases do sono , e ver de perto como ele corresponde a a atividade do cérebro de outra pessoa que afirma ser bem descansado . No entanto, há uma miríade de fatores que afetam se uma pessoa dorme confortavelmente . Existem razões psicológicas e fisiológicas para má qualidade do sono , e muitos são perceptíveis para um observador externo . Instruções
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Assista movimentos de uma pessoa . Jogar e virar pode implicar que uma pessoa não pode atingir um nível profundo de sono. Também pode significar que a pessoa está sofrendo de um distúrbio do sono. Por exemplo, uma pessoa pode sofrer de síndrome das pernas inquietas , caracterizada por desconforto na perna que é aliviada pelo movimento das pernas, o que pode interromper o sono através de movimentos periódicos dos membros . Outro distúrbio do sono que pode levar a jogar e virar é distúrbio do ritmo circadiano , o que significa dormir de uma pessoa não é naturalmente regulada , levando a padrões de sono disfuncionais. Distúrbios do sono podem produzir sono desconfortável através de insônia, que refere-se a incapacidade de uma pessoa para adormecer ou permanecer dormindo .
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Ouça como uma pessoa soa quando eles dormem. No fundo , até mesmo a respiração ocorre durante confortáveis, padrões de sono normal . Se uma pessoa é o ronco , ou respirar de forma irregular ou em voz alta , isso poderia significar que a sua passagem de ar não está aberto adequadamente . As razões para isso incluem um travesseiro desconfortável ou posição de dormir , ou apnéia obstrutiva do sono , o que significa que as pausas ocorrem em respirar por causa de uma das vias respiratórias bloqueadas ou estreitas. Se uma pessoa está respirando de forma irregular , ela pode sofrer de apnéia do sono em geral , que muitas vezes leva a uma má qualidade de sono.
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Peça que a pessoa sobre a sua experiência de dormir no dia seguinte. Perguntas para perguntar-lhe incluir o tempo que levou para adormecer , quantas vezes ele acordou, e se ele está tendo algum músculo ou desconforto comum . Experiência anedótica de uma pessoa devem ser levadas em conta com o comportamento observado para dormir , como uma pessoa pode não ser capaz de lembrar com precisão o quão bem ele dormia. Articular e muscular pode indicar que uma pessoa necessita de um colchão ou travesseiro diferente para atender às suas necessidades individuais.