Como tratar a fadiga Crashing

Falhando a fadiga é uma condição debilitante que é geralmente associada com a menopausa. O corpo se sente completamente esgotado , mesmo sem esforço físico. A exaustão não pode ser ajudado por dormir ou comer , e pode provocar uma falta de apetite e da concentração , bem como a depressão e irritabilidade . Falhando fadiga é pensado para ser causado por alterações hormonais mulheres se submetem durante a menopausa. O sucesso do tratamento geralmente envolve uma combinação de mudanças no estilo de vida e medicamentos. Instruções
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Aprenda um exercício de relaxamento , como a meditação ou yoga. Este deve ser praticada regularmente para manter a respiração em um lento , a taxa de refrescante , e para relaxar os músculos e articulações.
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manter uma rotina de ir para a cama e acordar ao mesmo tempo . Isso irá ajudá- lo a estabelecer uma rotina de dormir e também vai ajudar a impedi-lo de passar muito tempo na cama.
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Verifique a sua dieta. Certifique-se de comer pelo menos duas horas antes de ir para a cama, para permitir que o seu estômago para começar a digerir os alimentos . Para ajudar a combater a fadiga , comer uma variedade de frutas e legumes frescos , bem como alimentos como amêndoas, figos e tâmaras.
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Cortar substâncias que causam dependência , como o álcool , a nicotina e cafeína. Estes podem afetar o sono e fadiga fazer pior.
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Pesquisa tratamentos alternativos, como massagem , aromaterapia e acupuntura. Discuta suas idéias com o seu profissional de cuidados de saúde, e pedir recomendações . Certifique-se que você só recebe o tratamento de um indivíduo certificado . Seu conselho local de saúde deve ter uma lista de profissionais cadastrados .
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Fale com seu médico sobre a possibilidade de medicação. Terapia de Reposição Hormonal , ou HRT , é um medicamento comumente prescritos para bater fadiga. Você também pode ser prescrito soníferos . Todos os medicamentos possuem efeitos colaterais . Estes devem ser amplamente discutidos com o seu médico para que você possa tomar uma decisão informada .
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Consulte um profissional de saúde alternativa para discutir outras soluções possíveis . Normalmente existem dois tipos de ervas sugeridas : fitoestrógenos , que contém estrogênio vegetal e ervas não- estrogênio , que estimulam as glândulas para ajudá-lo a produzir mais estrogênio naturalmente. Remédios alternativos também podem ter efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos que está a tomar .