Razões para Waking Up in the Middle of the Night

Às vezes, acordando no meio da noite pode sinalizar que você está corpo precisa de alguma coisa , ou você precisa ajustar a sua rotina noturna . Porque a tendência a acordar no meio da noite pode ser causada por muitas coisas, considerar vários principais culpados do problema para que você possa identificar soluções. Você está com fome ou sede

Às vezes você pode acordar no meio da noite sentindo fome ou sede. Isto deve sinalizar que o seu corpo não obter quantidades adequadas de comida ou bebida antes de dormir . Provavelmente, se você estiver sentindo fome ou sede de água , você provavelmente não será capaz de voltar a dormir antes de submeter-se a esse desejo . Satisfaça -lo levantar-se e fazer-se algo leve para comer. Experimente alimentos, como leite quente , amendoim e peru , uma vez que ajudam o corpo a liberar um relaxante natural chamado serotonina.
Você está indo para a cama muito cedo

Frequentemente pensa-se que se você ir para a cama cedo , você tem uma boa noite de sono e acordar descansado no dia seguinte. No entanto, se você vai dormir muito cedo você pode acordar às 1:00 incapaz de voltar a dormir . Isto é provavelmente porque você não estava tão cansado quando você adormeceu. Para remediar esta situação , ir para a cama um pouco mais tarde do que o habitual , usando esse tempo extra para fazer algo calmante , como a meditação , yoga, um banho ou respiração profunda. Isso fará com que o seu corpo para se descontrair e relaxar, tornando o sono mais fácil de atingir na época mais tarde.
Você ingerido certos alimentos e bebidas

Álcool pode fazer você se sentir sonolento o suficiente para adormecer inicialmente. No entanto, como os níveis de álcool no sangue começam a diminuir , você vai experimentar a estimulação , o que é susceptível de fazer você acordar. Para remediar , evitar o consumo de álcool quatro a seis horas antes da hora de dormir , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Certos alimentos , como alimentos pesados , condimentados ou açucarados, também pode tornar difícil para você ficar dormindo. Assim como o álcool, evitar a ingestão desses itens quatro a seis horas antes de deitar. Esses alimentos incluem pimentas , sucos açucarados e refrigerantes, e itens de fast food gordurosos.
Você tem insônia

insônia é um distúrbio geralmente caracterizada pela incapacidade consistente para adormecer . No entanto, você pode ter insônia se você sempre acorda no meio da noite, depois de experimentar nenhuma dificuldade em adormecer . Depois de acordar , você provavelmente não será capaz de voltar a dormir . Com insônia , pode ocorrer sonolência, irritabilidade e dificuldade de concentração durante o dia. No entanto, em vez de pensar a insônia como um distúrbio , pense nisso mais como um sintoma de outro problema , como uma condição médica subjacente , a ansiedade , como asma e hipertireoidismo, ou persistentemente beber muita cafeína durante o dia. Consulte um médico para um diagnóstico definitivo. Se sua insônia é causada por ansiedade, tentar várias atividades para reduzir o stress antes de dormir , como um banho ou meditação , além de consultar um médico .