O que causa cansaço após Sendo um horário curto

? As pessoas podem acordar cansado ou ficar cansado logo após o despertar para uma variedade de razões. A qualidade do sono é essencial para o bom funcionamento do corpo . Seu sono pode ser prejudicada por muitas razões que podem explicar por que você pode acordar cansado, mesmo depois de um aparentemente boa noite de sono . Avalie o que você pode ter feito na noite anterior, ou até mesmo no dia anterior, que poderiam contribuir para a sua falta de sono. É possível que você pode descobrir uma variedade ou razões pelas quais você pode estar cansado logo depois de acordar. É importante fazer as mudanças , para que possa ter um estilo de vida produtiva mais saudável. Doença

Doença pode desempenhar um grande papel na falta de sono essencial. Muitas vezes, quando as pessoas estão doentes , a qualidade do sono é prejudicada por uma variedade de sintomas, como tosse ou dor de estômago. Doença requer , em grande parte as pessoas a dormir mais a ganhar uma noite inteira de descanso por causa da doença. Se você descobrir que estão doentes, ou estão sentindo resumo , dormir mais para que você possa se recuperar mais rapidamente . Ansiedade, estresse e depressão também pode afetar sua qualidade de sono , então se envolver em uma atividade relaxante antes de se retirar à noite para aliviar sua tensão adicional .
Food

Avaliar o que você tinha que comer na noite anterior. Muitas vezes , comer antes de dormir mantém o corpo mais ativo, devido à digestão, do que deveria ser , enquanto você está descansando. Comer comida picante , pouco antes de dormir também pode causar dor de estômago ou indigestão que pode afetar dormindo posições e qualidade. Evite alimentos ricos em açúcar.
Álcool e cafeína

álcool também desempenha um papel significativo na qualidade do sono. O consumo de álcool pode fazer você dormir mais pesado que o normal, apesar de não oferecer-lhe o sono reparador que a sobriedade pode proporcionar. Fique longe de cafeína excessiva , o que pode impedi-lo de entrar no ciclo REM
Ferro

Low ferro é outra causa de fadiga em muitas pessoas. . Os vegetarianos , atletas e pessoas que evitam carne vermelha são prováveis candidatos . Quando o corpo carece de ferro, suas células não estão recebendo oxigênio suficiente, o que faz com que você estar cansado . Tente tomar suplementos de ferro ou alterar sua dieta para incluir alimentos ricos em ferro, como carne vermelha , peru, cereais matinais enriquecidos e até aspargos. Se você ainda se sentir cansado , contacte o seu médico e fazer um exame de sangue para ver o que as outras opções podem estar disponíveis para você.