Como parar de balançar o corpo quando vai dormir

compulsões do sono são utilizados por algumas pessoas a lidar com o estresse , pois eles acalmar e acalmar a pessoa para dormir. Balançando o corpo para o sono é considerado um hábito de dormir comum. Não é perigoso , mas pode ser embaraçoso se a pessoa está com a empresa . A melhor maneira de superar qualquer mau hábito é substituí-lo por um bom. Rockers deve estar mentalmente preparado e determinado a conquistar e mudar as suas rotinas de dormir. Coisas que você precisa
música calmante
confortável cama
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Pare de ouvir música enquanto tentava dormir. Mova o seu rádio para outra sala. A maioria das pessoas com este hábito de rock com a música, portanto, por dormir em completo silêncio você não vai se sentir tão tentado a balançar -se para dormir . Se o silêncio é demais, substituir a sua música típica com sons suaves , como a chuva ou o oceano. Jogue únicos sons que são relaxantes .
2

Pare sonhar acordado quando você balançar -se . Em vez de pensar em problemas ou fantasiando , manter sua mente completamente silenciosa . Medite por 20 minutos antes de dormir. Encontre uma afirmação que você poderia repetir cada vez que um pensamento aparece. Enquanto você está na cama ,
começar a contagem regressiva de 100.
3

Deite-se de costas, sem balançar , de preferência em noites que você não tem que trabalhar no dia seguinte. Quando você deseja mover , pensar sobre o principal motivo para querer superar este mau hábito. Quando você sente a necessidade de balançar o corpo , basta mudar de mentir sobre sua volta para o seu lado.