Como combater os Grogs Manhã

sonolência inércia do sono , ou de manhã , é a sensação de tontura experimentado entre despertar e estado de alerta total . Manhã causas sonolência auditivos mentais funcionamento semelhante embriaguez que dura durante aproximadamente os primeiros 10 minutos após acordar . Manhã sonolência é normal e experimentado por todos , até certo ponto , mas algumas técnicas simples podem ajudar você a aumentar a vigilância manhã e energia. Instruções
1

Definir o alarme para o tempo real que você precisa para se levantar para dar-se um longo período de sono ininterrupto . Repetidamente apertar o botão " Snooze " interrompe seu ciclo de sono , resultando em má qualidade de sono .
2

Acenda as luzes ou expor-se à luz do sol , logo que você acorda. Sinais de luz para o corpo de que é hora de acordar .
3

Respire profundamente várias vezes antes de sair da cama. Isso lhe dá tempo para reorientar -se para a vigília.
4

Comece movendo assim que você acorda. Isso pode incluir simplesmente sentada e balançando suas pernas para o lado da cama ou fazendo alguns alongamentos leves. Movimento melhora a circulação sanguínea para o cérebro , que diminui sonolência .
5

exercitar a primeira coisa pela manhã, para energizar o corpo ea mente . Certifique-se de dormir o suficiente , no entanto. Não sacrifique o tempo de sono necessário para o exercício.
6

Tome um banho um pouco fria , pouco depois de acordar para estimular o corpo ea mente .