Natural maneiras de ficar acordado durante o dia

Muitas pessoas lutam com a sonolência do meio-dia , especialmente aqueles que trabalham em ambientes de escritório monótonas . Se você tem problemas de ficar acordado durante o dia , você não tem que tomar um estimulante ou beber muito café . Existem várias maneiras naturais para promover a agilidade e energia , tornando o seu dia mais fácil de gerir. Usando técnicas específicas que você será capaz de ficar acordado e focado na escola, no trabalho e suas responsabilidades diárias gerais . Suplementos naturais

Há muitos remédios homeopáticos naturais que podem ajudá-lo a ficar energizado o suficiente para ficar acordado durante o dia. Uma das melhores energizantes são vitaminas B - B - 1 , B - 2 , B - 5 , B - 6 e B - 12 - porque todos eles sintetizar energia no corpo . É provável que você obter alguns níveis de vitaminas do complexo B em sua dieta , mas para se certificar de que você está no topo de seu jogo , borrife dois jatos 500 mcg na boca ou tomar dois comprimidos de 500 mcg de B-12 para a direita antes de seu dia começa .

dieta Mudanças

Evite comer um pequeno-almoço pesado para começar o dia. Seu sistema digestivo terá que trabalhar horas extras para processar tudo o que você comeu e ao meio-dia você vai se sentir um dreno de energia e tornar-se sonolento. Em vez disso, comer pequenas refeições ao longo do dia . Integrar frutas e snacks embalados em proteínas, como manteiga de amendoim em suas refeições . Beba muita água para manter o corpo hidratado e alerta, e evitar alimentos fritos .
Exercício rápido

exercício Light é ideal para energizar seu corpo e ajudá-lo a ficar acordado. Se você está no trabalho, fazer uma pequena pausa e caminhar em torno de sua estação ou em torno de seu chão. Uma caminhada de 10 minutos do lado de fora é ideal para ajudá-lo a recuperar o seu foco. Se possível , faça um esforço poucos ups , polichinelos ou gastar cinco minutos fazendo alongamentos de ioga .
Exercícios

Respirar Se você perceber que você está bocejando, reconhecer que o seu corpo está sinalizando que seus pulmões estão baixos de oxigênio e esse processo aumenta os níveis de monóxido de carbono em seu sistema, fazendo você se sentir sonolento. Para evitar esse problema , respirar profundamente pelo nariz , exalando através de sua boca . Esteja ciente de seu entorno. Se possível, vá lá fora e respirar ar fresco. Isso irá ajudá -lo a combater rapidamente sonolência e torná-lo mais alerta.