Que alimentos Promover a pele clara

? Certos alimentos ajudam a pele a manter uma aparência clara e jovem. Uma dieta que contenha os nutrientes adequados é essencial para um corpo saudável, e que a saúde também será refletido na pele. Do mesmo modo , quando o corpo está faltando certos elementos devido à dieta inadequada , doenças da pele podem desenvolver . Alimentos com vitamina A

A vitamina A é útil para a saúde ea aparência da pele. Produtos lácteos com baixo teor de gordura, como o iogurte , são os melhores alimentos para obter vitamina A. Iogurte também contém acidophilus , uma bactéria que promove a saúde intestinal. Um sistema digestivo saudável também promove a pele saudável .
Alimentos ricos em antioxidantes

alimentos ricos em antioxidantes contribuir activamente para uma pele saudável e clara. Estes alimentos incluem mirtilos, morangos , ameixas e amoras . Os antioxidantes são nutrientes e enzimas que inibem e danos no tecido de reparação. Fazem isso , impedindo que os radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células do corpo , a partir do início do processo de oxidação. É durante a oxidação que as células no tecido danos oxigênio rosto de pele que geralmente termina em disfunção celular. Além disso, como os antioxidantes protegem a pele dos danos do sol , eles minimizar incidentes de manchas marrons e espessamento da pele comum aos danos causados pelo sol .

Alimentos com Ácidos Graxos Essenciais

Os ácidos graxos essenciais são úteis para a pele clara , porque eles manter as membranas celulares saudáveis. As membranas celulares bloquear substâncias nocivas e permitir nutrientes para passar por eles. Eles também possuem a umidade , que produz células mais grossos , pele jovem e proteger contra danos às artérias e as doenças cardíacas que podem levar a células da pele danificadas. Os ácidos graxos essenciais são mais conhecidos como ômega três e ômega seis, e eles são encontrados em alimentos como salmão , óleo de linhaça e nozes.
Óleos saudáveis

Saudável óleos lubrificar a pele , dando-lhe uma aparência mais saudável. Estes óleos contêm ácidos gordos essenciais e de reter todos os seus nutrientes devido ao processo utilizado para os criar. Óleos saudáveis são prensado a frio ou bagaço processado, ou virgem extra, e eles são produzidos através de um processo que envolve apenas a prensagem , aquecimento e engarrafamento. Como saudável como são, estes óleos são ainda as gorduras , por isso uma a duas colheres de sopa por dia são o suficiente para obter os seus benefícios sem adicionar calorias excessivas .