Como criar melanina em seu corpo

A melanina é uma substância que ocorre naturalmente no corpo que cria pigmento na pele, cabelos e da íris do olho. Quanto mais escura a pele , mais melanina que você possui. Se você quiser tratar uma doença de pele ou escurecer o tom de pele para fins cosméticos , saiba que não existe um método artificial para criar melanina. Os únicos fatores que afetam a produção de melanina são a genética, a adequada ingestão de vitamina D e do grau de sua exposição aos raios ultravioletas. Instruções
1

expor sua pele a aproximadamente 10 a 15 minutos de sol por dia para uma ótima absorção de vitamina D . Evite queimaduras solares e exposição excessiva aos raios ultravioletas que causam câncer .
2

Coma alimentos como peixes gordos , ovos e carne, que contêm vitamina D. Isto é particularmente importante se você reside em uma latitude norte ( norte de Atlanta, Georgia ), com invernos longos .
3

Tomar um suplemento de vitamina D . " Guia de Saúde da Família ", da Escola de Medicina de Harvard recomenda 400 UI de vitamina D por dia para adultos com idades entre 51 a 70 , mas alguns especialistas acreditam que os adultos devem tomar 800 a 1.000 UI por dia.