Como impedir lordose

lordose é uma quantidade excessiva de curvatura da coluna vertebral lombar . É comum e geralmente desaparece quando o paciente se inclina para a frente. No entanto , a lordose é mais grave como uma deformidade da coluna vertebral congénita em que a falha de um segmento vertebral para separar posteriormente na presença de crescimento anterior, faz com que a anormalidade . Os passos seguintes irão mostrar como prevenir a lordose . Instruções
1

manter uma boa postura , se a sua volta já é fraca. Dobrar para a frente como se fosse tocar os dedos dos pés pode enfraquecer ainda mais estruturas de apoio das costas e levar a novas lesões.
2

Estique freqüentemente em sua mesa. Coloque os braços sobre a cabeça e pressione sua parte superior das costas contra a sua cadeira. Esprema suas nádegas ( glúteos ) juntos duro para trazer os quadris para a frente e estique as pernas . Isso resultará em sua parte superior das costas sendo completamente estendido com a parte de trás de suas pernas contra sua cadeira .
3

Faça exercícios para fortalecer os glúteos . Deite-se no chão e prática apertando os glúteos tão duro como você pode criá-los do chão.
4

Sente-se apenas por curtos períodos de tempo e garantir que você tenha um bom suporte para a região lombar. Você também pode querer considerar um stand- up ou de joelhos mesa que não requer que você mantenha as pernas em um ângulo reto com os quadris .
5

Mantenha seu peso adequado. A obesidade , especialmente quando o excesso de peso é em seu abdômen , pode provocar lordose .
6

tratar doenças específicas que podem contribuir para a lordose . Doenças que podem afetar a integridade estrutural da coluna vertebral incluem discite , cifose , osteoporose e espondilolistese .