Como olhar melhor com escoliose

Para algumas pessoas escoliose é quase imperceptível , enquanto para outros é uma condição médica séria que envolve grave curvatura da coluna vertebral , dor e outras complicações. Enquanto exercício e boa postura não vai curar a escoliose , os pacientes com formas leves a moderadas de curvatura da coluna vertebral tendem a se sentir melhor e olhar com o exercício e outras terapias. Estas dicas também podem ajudar quem sofre de escoliose reduzir um pouco da auto- consciência, que vem com ombros caídos e má postura. Instruções
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Consultar com um médico ortopedista nos exercícios específicos que você deve incorporar em sua vida.O mais jovem você é quando você começar a terapia escoliose, melhor o resultado .
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Tente o seguinte rotina para ajudar a sua postura de imediato , conhecido informalmente como o exercício cadeira invisível. Fique cerca de 12 a 18 centímetros de distância de uma parede, encoste-se com as nádegas tocando a parede e as palmas das mãos contra a parede, mantendo os pés fixo.
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Deslize para baixo a parede em uma posição mock- estar cadeira . Mantenha sua cabeça , costas e ombros pressionados contra a parede, enquanto seus pés permanecem paralelas para seus joelhos. Mantenha a posição por uma contagem de cinco a dez segundos e deslize de volta para a posição original. Repita cinco a dez vezes .
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Fortalecer os músculos abdominais com o exercício regular como estes músculos são fundamentais para apoiar as costas corretamente. Para a melhoria rápida , andar e sentar-se com os seus abs apertados . Isso também se inclina a pelve e , conseqüentemente, minimiza o aparecimento da lordose ou swayback , também visto com escoliose. Por medida extra , aperte os músculos das nádegas simultaneamente.
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Trabalho ombros caídos , um problema comum com escoliose, por apertando as mãos atrás do pescoço ou na cabeça e desenhar os cotovelos para trás , tanto quanto você puder. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida , mantendo-se as mãos , desenhe os cotovelos juntos na frente de seu nariz, tocar juntos , se possível. Repita cinco a quinze vezes.
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Use roupas que irão minimizar o aparecimento de escoliose e ombros arredondados . Preste atenção às costuras dos ombros , evitando aqueles que pendurar fora do ombro. As mulheres devem usar bons sutiãs de apoio , não só para olhar melhor, mas para reduzir a tensão nas costas. Além disso, evite camisas que são muito finas ou muito apertado .
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Encontre sapatos que irão proporcionar conforto e promover um bom alinhamento de volta. Alguns pacientes portadores de escoliose sentem que olhar melhor quando vestindo um tamanho de salto alto sapato modesto , uma vez que promove uma sensação de consciência postura, alinha o corpo e aumenta a altura . Evite sapatos que promovem a problemas nas costas, incluindo aqueles sem o apoio do arco adequada.