Dieta e Nutrição para a escoliose

A escoliose é caracterizada por uma volta de frente para ou curvatura de lado a lado da sua coluna. Também resulta em ombros e quadris irregulares irregulares. A escoliose pode ocorrer durante a infância e parece funcionar nas famílias , mas as causas precisas da doença não são conhecidas. Se a escoliose não for tratada, ela pode levar a condições artríticas em sua coluna e dificuldades respiratórias mais tarde na vida . As fêmeas estão em maior risco para o desenvolvimento de escoliose. Cirurgia pode ser necessária para tratar a doença. A nutrição adequada é fundamental para as pessoas com escoliose , a fim de promover o crescimento ósseo saudável. Vitamina D

vitamina D é especialmente importante para as pessoas com escoliose. Seu corpo utiliza a vitamina D para manter níveis saudáveis de fósforo e cálcio , e para incentivar a absorção adequada de cálcio e fósforo. A vitamina D é também importante para o crescimento do osso , uma deficiência de vitamina presente pode levar a desordens metabólicas e o desenvolvimento de raquitismo e ossos macios . Alimentos fontes de vitamina D incluem o óleo de fígado de bacalhau, cavala, atum , sardinha, salmão, arenque , ovos, leite e cereais que são a vitamina D fortificada . Crianças de 1 a 18 anos necessitam de 5 microgramas de vitamina D por dia para a saúde óptima. Adultos 19 a 50 exigem 5 microgramas de vitamina D por dia, e qualquer pessoa com mais de 50 requer 15 microgramas de vitamina D por dia .
Vitamina E

Seu corpo precisa de vitamina E para ajudar a construir o tecido muscular forte, saudável e diminuir a fraqueza muscular. Pessoas com escoliose precisa de vitamina E para construir músculos mais fortes para apoiar a sua coluna vertebral já comprometida. A vitamina E também tem os antioxidantes que protegem contra os danos celulares . Alimentos fontes de vitamina E incluem fígado , ovos, amêndoas, nozes, avelãs , sementes de girassol , maionese, óleo de milho , óleo de oliva, óleo de cártamo, óleo de soja, óleo de algodão, óleo de canola, vegetais verde - escuros, como couve, espinafre , beterraba verdes, couve , mostarda e nabo , batata doce, aspargos , batata doce e abacate . As crianças de 1 a 3 requerem 9 Unidades Internacionais ( UI ) de vitamina E por dia . Crianças de 4 a 8 precisa de 10,5 UI a cada dia. Crianças 9 a 13 precisa de 16,5 UI diariamente e adolescentes de 14 a 18 precisa de 22,5 UI de vitamina E por dia. Adultos com mais de 18 anos necessitam de 22,5 UI por dia , as mulheres grávidas necessitam de 22,5 UI por dia , e as mulheres que amamentam necessitam de 28,5 UI de vitamina presente a cada dia para uma boa saúde
cálcio

seu corpo precisa de cálcio para construir ossos e dentes saudáveis. Noventa e nove por cento de todo o cálcio no seu corpo é encontrado em seus ossos . O cálcio é importante : Seus músculos , coração , nervos e outros órgãos exigem que ela funtion com desempenho máximo. Uma deficiência de cálcio pode levar a osteoporose, uma doença degenerativa dos ossos . Uma combinação de cálcio e vitamina D pode prevenir a perda óssea em mulheres após a menopausa e em homens mais velhos .

Alimentos fontes de cálcio incluem parmesão, Romano , gruyère, queijo cheddar, americano. mussarela e queijo feta, leite com baixo teor de gordura, iogurte desnatado , tofu, melaço , levedura de cerveja, bok choy , castanha do Brasil , repolho, brócolis, figos secos , algas , folhas verdes escuras , ostras, salmão enlatado e sardinhas. Crianças de 1 a 3 requerem 500 miligramas de cálcio por dia , as crianças de 4 a 8 necessidade de 800 miligramas de cálcio , e os adolescentes precisam de 1.300 miligramas de cálcio por dia. Adultos com mais de 19 precisam de 1.000 miligramas de cálcio por dia , e adultos com mais de 51 necessidade de 1.200 miligramas por dia.