Como Tape Pés pronados

pronação é um movimento normal que ocorre quando o pé se inclina para dentro. Overpronation - footedness flat - ocorre quando o arco do pé achata excessivamente. A condição pode provocar dores nas canelas e fascite plantar , que é a irritação e inchaço do tecido na parte inferior do pé . Você pode diagnosticar pronação , olhando para o padrão de desgaste nas áreas salto de seus sapatos - eles serão gastas nas fronteiras internas , imitando a posição de seus pés . Você pode tratar a pronação , a longo prazo, com inserções de órteses ou no curto prazo com a fita atlética . Coisas que você precisa
Adhesive gaze capa -roll
Atlético fita
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1

Coloque uma das extremidades da gaze bem debaixo do seu maléolo lateral - o osso do lado de fora de seu tornozelo . Loop -lo sob o calcanhar e até o interior de sua perna , terminando a meio caminho entre o tornozelo eo joelho . Não aplique tensão à gaze.
2

Aplicar um segundo pedaço de gaze , começando no mesmo ponto do lado de fora de seu tornozelo . Trazê-lo sob o calcanhar e até o interior de sua perna , um pouco à frente do primeiro pedaço de gaze .
3

Rasgue um pedaço de fita atlética que é do mesmo comprimento que o gaze aplicada anteriormente.
4

Prenda uma extremidade da fita em seu maléolo lateral, em cima da gaze. Segurar a extremidade da fita no lugar com uma mão . Puxe a outra extremidade da fita com a outra mão , acrescentando tensão como você trazê-lo sob o calcanhar e até o interior de sua perna. A tensão vai apoiar a parte inferior de seu pé para reduzir a pronação . Coloque um segundo pedaço de fita - com tensão - sobre a gaze
5

Aplique uma ou duas tiras de fita em torno de sua perna, cerca de 2 centímetros acima do seu tornozelo. . Estas tiras vai ancorar as peças anteriormente aplicadas de fita e impedi-los de escorregar.