Como usar o exercício para Gerenciar Artrite Reumatóide

O exercício é uma parte importante da gestão de artrite reumatóide. Ela ajuda a manter as articulações fortes e flexíveis. Isso os ajuda a trabalhar por mais tempo e pode permitir que um paciente a adiar a substituição da articulação por algum tempo. Pessoas com artrite reumatóide que se exercitam regularmente também tendem a manter a sua independência mais do que aqueles que não o fazem . Instruções
Gerenciar Artrite Reumatóide Através Exercício
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Participar de uma aula de hidroginástica . O exercício na água é maravilhoso para o condicionamento cardiovascular e aumenta a força , flexibilidade e resistência . O empuxo da água faz com que este tipo de exercício particularmente fácil nas articulações. Encontre uma aula de aeróbica de água perto de você através da Arthritis Foundation ( ver Recursos abaixo) .
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Tente tai chi. Tai chi é um tipo muito suave de exercício que envolve alongamento e respiração controlada . É particularmente adequado para pessoas com artrite reumatóide . Use o site da Arthritis Foundation para encontrar uma série de aulas de tai chi em todo o país ( ver Recursos abaixo) .
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Faça alguma yoga. Nem toda pose de yoga envolve torcendo -se como um pretzel . Há muitos movimentos de ioga que envolvem apenas leve a moderada de alongamento. Os movimentos controlados e mantidos poses de ioga torná-lo um bom treino para muitos pacientes com artrite reumatóide.
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Levantar pesos . O treinamento de força é importante para todos e pacientes com artrite reumatóide não são excepção. O peso leve treinando 2-3 vezes por semana é uma excelente maneira de gerenciar a sua artrite reumatóide e ficar forte no processo.
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Ir para uma caminhada . Caminhar é um dos mais fáceis , mais eficazes formas de exercício que você pode fazer. Mesmo as pessoas com artrite reumatóide grave , muitas vezes pode gerenciar uma breve volta no quarteirão , várias vezes por semana. Andar ajudará a fortalecer os músculos da perna e melhorar sua saúde cardiovascular. O ar fresco e luz do sol você vai ter são benefícios adicionais .