Exercícios Artrite Reumatóide de água

A artrite reumatóide é uma doença crônica que causa inflamação nos forros conjuntas , especialmente nos pés e mãos. Isso resulta em dor nas articulações , rigidez, inchaço e pode potencialmente levar a deterioração do osso . Embora não haja cura para a artrite reumatóide , o exercício é um tratamento comum . O exercício na água é um tratamento particularmente benéfico , pois fornece flutuabilidade, fazendo movimentos suaves sobre as articulações. A água também fornece um nível de resistência que ajuda pacientes com artrite reumatóide fortalecer os músculos . Exercícios de água em casa

Se você deseja realizar exercícios na água artrite reumatóide em casa, você precisará de uma piscina ou banheira de hidromassagem. De acordo com a Fundação Americana da artrite em Arthritis.org , se um médico ou outro profissional de saúde requer que você executar os exercícios na água para a artrite reumatóide , a compra e instalação de uma piscina ou banheira de água quente pode vir com uma dedução fiscal total ou parcial ( dependendo de onde você viver ) . É importante que você fale com um contador ou advogado para ver o que as deduções aplicam no seu caso particular. Os tipos de exercícios de reabilitação lhe fazer em casa será em grande parte determinada pela forma e tamanho do espaço disponível aquático . Piscinas são preferidos porque eles fornecem mais espaço que lhe permite realizar exercícios aeróbicos mais enérgicas . Se você se exercita em uma piscina ou banheira de hidromassagem , é importante lembrar que você pode precisar de ajuda entrar e sair da água. Verifique se há alguém que pode ajudá-lo.
Participar de um Classe

Se você não tem acesso à sua própria piscina ou banheira de água quente, você sempre pode usar o facilidades oferecidas por um ginásio local ou centro comunitário (como a YMCA ) . Enquanto você pode utilizar piscinas ou banheiras de hidromassagem em lugares como este durante as sessões de natação livre ou aberto, ele pode ser mais benéfico para participar de uma aula de ginástica água projetado especificamente para quem sofre de artrite e pessoas com condições debilitantes semelhantes .

De acordo com Athritis.org , estas classes são tipicamente realizada duas a três vezes por semana , e duram entre 45 a 60 minutos . Um instrutor treinado executa cada classe , que pode ajudá-lo a exercer com eficácia e segurança .
Exercícios sugeridos

Segundo Arthritis.org , os três tipos mais importantes de exercício para a artrite reumatóide são a flexibilidade , fortalecimento e exercícios aeróbicos (ou cardiovasculares ) . Você pode aumentar a flexibilidade através da realização de trechos de amplitude de movimento ( através do yoga , tai chi ou a sua própria rotina ) em uma piscina ou banheira de hidromassagem. Um exercício flexibilidade comum envolve encostado na parte de trás da piscina ( segurando a lateral de apoio ) , e levantando lentamente um dos joelhos até o peito . Você pode, então, joelhos alternados. Um dos mais simples exercícios de fortalecimento de água requer que você se sentar nos degraus da escada ou em sua piscina ou banheira de água quente ( com os joelhos dobrados ) e suplente endireitar cada perna. Para exercícios aeróbicos aquáticos , pacientes com artrite reumatóide são incentivados a nadar.