Como funcionar com Artrite Reumatóide

Se você tiver sido diagnosticado com artrite reumatóide, você pode sentir como se você nunca vai ser capaz de exercer novamente. Este é um equívoco comum. Na verdade , os pacientes com artrite reumatóide receber muitos benefícios do exercício cuidado , incluindo o aumento da mobilidade , a função articular e tratamento da dor. Aprenda a correr novamente com artrite reumatóide. Coisas que você precisa
Tênis
esteira ou fora pista
Show Mais instruções
1

Escolha bons , tênis de apoio. Muitas pessoas sofrem de artrite reumatóide em seus pés e precisa de sapatos especiais. Get seus sapatos instalada a uma loja da especialidade, se possível. Calçados para a artrite reumatóide deve oferecer uma caixa de dedos de profundidade e um bom suporte arco, com um salto rígida ou semi- rígida.
2

estiramento e fazer atividades de amplitude de movimento antes do exercício. Colocando suas articulações através da sua gama completa de movimento antes de executar ou fazer outra atividade extenuante irá ajudar a evitar lesões. Treinamento de força é benéfico para as articulações , bem como, de acordo com a Harvard Health Publications ( ver Referências) . Tente usar pesos leves duas ou três vezes por semana
3

Tente correr em uma esteira ao invés da calçada ; . Olhar para a execução de superfícies que serão menos chocante sobre os joelhos e outras articulações . Passeio alternativo e funcionando como você melhorar a sua resistência.
4

Não se esforce demais . Se suas articulações estão doloridos e sensíveis , caminhar em vez de correr, e descansar bastante . Salve os exercícios aeróbicos para dias em que você não está experimentando inchaço ou dor extra.
5

Evite tomar medicamentos para a dor direita antes do exercício. Ao bloquear a dor, eles podem esconder sinais do seu corpo que você está overexerting ou uso excessivo de suas articulações ou músculos , resultando em lesões desnecessárias .