Como usar dieta para Gerenciar síndrome de pernas inquietas

Embora não exista uma cura para a síndrome das pernas inquietas (SPI) , uma dieta rica em ácido fólico e outros elementos essenciais pode ajudar a controlar os sintomas. Obter alívio dos sintomas é o foco do tratamento, e que inclui a manutenção da dieta adequada. Instruções
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Mude sua dieta para incluir uma maior quantidade de alimentos ricos em ácido fólico , como aspargos e espinafre. Vegetais de folhas verdes escuras são conhecidas por terem alto teor de folato.
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Diversificar seu menu de pequeno-almoço com o uso de produtos de trigo integral e cereais diversos . Leia os rótulos para encontrar o que você gosta com o mais alto nível de folato.
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Aumente a ingestão de ovos a menos que contra-indicado devido a outras preocupações dietéticas , tais como colesterol alto.

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Saiba que o fígado é uma excelente fonte de ácido fólico .
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Coma pequenas refeições frequentes . Isso mantém os nutrientes que fluem através de seu corpo em um nível mais consistente do que por comer uma grande refeição .
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Incluir nozes, peixe, frutas frescas , sementes, grãos integrais e legumes em uma base regular em sua planejamento da dieta . Usar alimentos que são frescos , em vez de processados quando possível.
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Fique longe de farinha refinada , álcool e açúcar.
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Incluir quantidades adequadas de cálcio e vitaminas essenciais, tais como B12 em sua dieta a cada dia. Use suplementos somente se você é incapaz de consumir estes nutrientes nos alimentos que você come.
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Use mudanças de dieta saudável para perder quilos extras. A obesidade é um importante fator que contribui para a síndrome das pernas inquietas. O controle de peso é essencial para obter o controle de sintomas RLS favorável.
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Combine uma dieta saudável rica em nutrientes essenciais com um nível moderado de exercício para os melhores resultados na gestão de síndrome das pernas inquietas.

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Reconhecer a diferença em alimentos dietéticos e suplementos naturais. Muitos defensores da medicina alternativa têm uma variedade de alimentos naturais e suplementos. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento.