Como lidar com a síndrome de pernas inquietas

Se você sentir uma sensação de rastreamento em seus pés quando você está deitado à noite , você pode ter a síndrome das pernas inquietas. Síndrome das pernas inquietas é uma doença neuromuscular que é classificada como um distúrbio do sono , pois geralmente ocorre à noite e mantém -lo de obter o sono . Instruções
1

Tome um suplemento de magnésio de cálcio. Estes são os minerais que geram contrações musculares e impulsos nervosos. Tomando o suplemento algumas horas antes de dormir pode reduzir os sintomas . Isto é particularmente eficaz para aqueles que são extremamente ativos .
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Massageie as pernas. Agarrando o músculo da perna aos punhados e amassar ele pode ajudar a circulação e aliviar os sintomas.
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tomar sua mente fora do problema. Converse com alguém, assistir TV, ler algo interessante , fazer palavras cruzadas ou meditar. Embora não seja uma condição mental, sua frustração para ele é ; como qualquer dor ou desconforto, se você pode tomar sua mente fora dele, ele não é tão ruim
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estiramento . . Incluir panturrilha, coxa e isquiotibiais trechos em sua rotina antes de dormir. Mantenha cada alongamento pelo menos 30 segundos
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Aumente seu nível de atividade , se você estiver inativo ; . Ir para um passeio à noite para obter a sua circulação vai
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. reduzir a nicotina , a cafeína e ingestão de álcool. Estes medicamentos são conhecidos por aumentar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.