Como aliviar Pernas Inquietas

Já se sentiu um inseto rastejador , sensação de formigamento nas costas de suas pernas que o impede de relaxar ou dormir ? Se tomar a medicação parece ser uma solução extrema , dar simples alongamento uma tentativa. Coisas que você precisa
Um cinto ou elástico grosso
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1

Deite-se no chão de costas com os joelhos dobrados e os pés um pé ou dois longe de seu fundo.
2

Segurando o cinto ou faixa em cada extremidade com as duas mãos , levante o seu pé direito e pressione a bola do pé contra o meio do cinto.

3

Estender o pé direito para cima, empurrando o calcanhar em direção ao teto e endireitar sua perna. Manter a pressão na cinta , puxando-o ligeiramente em direcção ao chão . Certifique-se de manter os ombros rente ao chão.
4

Respire uniformemente e profundamente pelo nariz , concentrando-se em empurrar através de seu calcanhar na expiração . Você deve sentir uma sensação de alongamento por trás de sua perna.
5

Manter esta posição por tanto tempo quanto alguns minutos , aumentando gradualmente o ângulo de sua perna.
6

Retire a cinto de todo o seu pé direito e coloque o pé de trás no chão.
7

Repita os passos de 2 a 6 com o seu pé esquerdo.