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Como curar a síndrome de pernas inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma condição desconfortável, em que sofrem experiência dor nas pernas , sentado ou deitado . Movendo as pernas normalmente alivia sintomas. Como resultado, as pessoas que vivem com a síndrome geralmente têm dificuldade em dormir ou se concentrar . Felizmente, existem maneiras diferentes de tratar a doença e diminuir os sintomas . Por sua vez , os pacientes são capazes de sentar-se ou deitar-se sem se sentir desconfortável. Coisas que você precisa
analgésico
quente /bolsa de gelo
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1

Tome OTC medicação para dor. Ao primeiro sinal da síndrome das pernas inquietas, tomar um analgésico over -the-counter dor para aliviar o desconforto e diminuir espasmos . Medicamentos eficazes incluem o ibuprofeno e paracetamol.
2

Agende uma massagem. Massagens efetivamente relaxar os músculos , e isso pode diminuir consideravelmente a síndrome das pernas inquietas. Se não for possível agendar uma massagem, desfrutar de um relaxante banho quente ou sentar-se em uma banheira de hidromassagem .
3

Experiência com calor ou frio terapia . Aplicar um pacote quente ou fria para relaxar os músculos da perna e controlar a dor e desconforto. Alterne entre 10 minutos a e 10 minutos fora .
4 técnicas de relaxamento

Prática . Estresse e ansiedade podem agravar os sintomas . Aprenda a relaxar e controlar o estresse . Pratique exercícios de respiração , descobrir um hobby, tomar um suplemento de humor ervas ou começar uma rotina de exercícios .
5

Começar a abundância do sono. Dormir menos de 8 horas por noite pode agravar os sintomas . Esforçar-se para ter uma noite inteira de sono ( entre 7 e 8 horas) .