Tratamentos alternativos para a síndrome de pernas inquietas

Ninguém pode compreender completamente o que é a síndrome de pernas inquietas , até que um dia sofre com isso. É uma sensação estranha que faz com que você se mover constantemente as pernas , pois eles parecem desconfortáveis em qualquer posição, e à vontade para movê-los é quase irresistível. É quase como se suas pernas estão sob o controle de outra pessoa como eles se contorcer ea demanda a ser movido novamente. Para quem sofre com a síndrome de pernas inquietas (SPI) , o sono é praticamente impossível , e quanto mais você pensa sobre isso , o pior parece get.Although existem medicamentos disponíveis para ajudar com RLS , você pode não querer os efeitos colaterais e pode optar por procurar remédios caseiros ou tratamentos alternativos. Aqui está uma compilação de remédios e tratamentos alternativos que são considerados seguros para que todos possam experimentar . Mudanças simples

Dê um passeio à noite. Alguns dizem que o exercício leve à noite ajuda a acalmar os sintomas da SPI .

Faça alongamentos suaves à noite.

Beba pelo menos 1 litro de água à noite para evitar a desidratação , a desidratação como leve pode piorar os sintomas .

Diminuir a ingestão de cafeína , especialmente depois de duas horas . Evite álcool e nicotina.

Usar meias para a cama.
Dietary muda

Tome um multivitamínico com ferro diariamente . Certifique-se de que ele contém 100% do adulto exigência diária de vitaminas B6 , B12 , potássio e ferro.

Beba 12 onças tônico diário de água.

Mix 1 c . água quente com uma colher de sopa. mel e 1 colher de sopa. vinagre de maçã e beber à noite

Coma uma das seguintes opções , todas as noites antes de dormir : . uma laranja, uma banana ou três ameixas
Relaxamento

Endeavor para relaxar à noite e não se preocupar com as coisas. Ouça a música suave e ler algo leve e agradável. Beba um chá de ervas que induz ao relaxamento e sonolência . Mantenha seus pés e tornozelos quentes. Você pode tentar massageando loção em seus pés antes de calçar meias, como a massagem ajuda a muitas pessoas relaxar.

Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites e levantar-se , ao mesmo tempo todas as manhãs. A programação regular do sono vai sinalizar o seu corpo que é hora de dormir à noite e vai ajudar a relaxar.

Off- the-wall remédios

Esfregue cidra de maçã quente . vinagre em seus pés e pernas

Coloque uma barra de sabão entre o colchão eo lençol de baixo em sua cama ( eu não fiz isso ); muitos afirmam isso deu-lhes alívio de RLS .

Mergulhe os pés em água muito fria por 20 segundos ; tirá-los e secá-los antes de envolvê -los em uma almofada de aquecimento pré-aquecido
Consultar um médico
<. p> Verifique com seu médico antes de diagnosticar -se com RLS . O médico deve descartar todas as outras causas possíveis, tais como deficiências nutricionais, anemia , diabetes, problemas de tiróide e doença renal.