Ervas que ajudam com Síndroma das Pernas Inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) é a idéia de ninguém de uma noite de diversão : Como você tentar ir dormir seus pés e pernas lutar por você para movê-los , ao mesmo tempo eles estão queimando , prurido e sentindo crawly dentro e por fora . Enquanto algumas pessoas ir ao seu médico para obter uma receita médica , muitas vezes caro , você deve visitar o seu e pedir sua aprovação para tentar terapias à base de plantas e vitaminas que são muito menos caro. Terapia No-Cost

Você pode ser capaz de ajudar a minimizar os seus RLS simplesmente mudando sua rotina. Certifique-se de que você está recebendo o exercício, mas fazê-lo no início do dia , e nunca mais perto da hora de dormir de três horas. Estique suavemente depois, e novamente antes de ir para a cama. Você também deve beber muita água , como RLS , por vezes, pode ser desencadeada por desidratação muscular. Além disso, antes de ir para a cama tomar um banho quente e adicione o óleo de lavanda para sua banheira . Você também pode tentar alguns alongamentos de ioga ou meditação suaves à noite para ajudá-lo a liberar o estresse .
Herbal Terapias

É importante conversar com seu médico antes de usar ervas terapias , e você não deve usar esses tratamentos se você está grávida ou com idade inferior a 12. Terapias à base de plantas não funcionam durante a noite, para dar-lhes algum tempo antes de decidir se eles funcionam. Aqui está uma olhada em alguns desses pensado para ser mais eficaz no tratamento RLS.Skullcap é usado para relaxamento e para reduzir a ansiedade , mas também tem uma reputação de ser difícil para o fígado , por isso, fale com o seu médico primeiro. Erva de São João é também pensado para ser eficaz, mas sob nenhuma circunstância você deve usá-lo se você tomar raiz antidepressants.Valerian é comumente usado para estimular o relaxamento e induzir o sono , mas você nunca deve combiná-lo com álcool. Lúpulo também têm sido utilizados para induzir o sono e são usados em chás , tinturas, banhos e até mesmo dormir almofadas ( combinadas com lavanda ) , embora algumas pessoas são alérgicas à flor herb.Passion é um bom indutor de sono e ansiedade redutor , mas você nunca deve usá-lo ao mesmo tempo, usando antidepressivos. Corydalis e rooibos são ervas pouco conhecidas, que , usado em um chá, pode ajudar a induzir o sono profundo e agem como relaxantes musculares natural.
Vitaminas ao suplemento

RLS pode ser causada por deficiências de algumas vitaminas e minerais , assim que adicionar estes a sua dieta pode erradicar o problema . Sublingual vitaminas do complexo B , como o ácido fólico, bem como magnésio e vitamina E, são considerados suplementos importantes para aqueles que sofrem de síndrome das pernas inquietas .