Maneiras de aliviar a Síndrome das Pernas Inquietas at Home

Síndroma das Pernas Inquietas (SPI) é uma condição neurológica que faz com que pessoas que sofrem de sentir a constante necessidade de mover as pernas , especialmente durante os períodos de descanso. Isto pode causar uma mudança em seu padrão de sono , ea privação do sono pode ter um impacto negativo em sua vida . Há alguns over-the- counter medicamentos o seu médico pode prescrever para esta condição , mas também existem algumas práticas que você pode usar em casa para ajudar a aliviar a Síndrome das Pernas Inquietas . Dicas para Alívio

Tomando um passeio antes de dormir às vezes pode ajudar com os sentimentos de inquietação nas pernas . As endorfinas liberadas através de exercícios pode promover um sono mais tranqüilo . Quando os ataques RLS durante a noite , sair da cama e caminhar ao redor do quarto. Você também pode tentar esfregar os pés juntos e balançando as pernas na cama para conseguir algum alívio.

Incluir um multivitamínico em seu regime de suplemento. Segundo o professor de neurologia Ronald F. Pfeiffer , MD , os pesquisadores acreditam que a deficiência de ferro pode desempenhar um papel na síndrome das pernas inquietas . O folato também é acreditado para ser deficiente em alguns doentes . Ambos os nutrientes estão disponíveis em um multivitamínico . Dr. Pfeiffer recomenda parar ou reduzir a cafeína , se você sofre de síndrome das pernas inquietas . Parar de fumar também foi documentada para proporcionar alívio para alguns pacientes .

Estresse ea sensação de preparação deitar apressado pode contribuir para a síndrome das pernas inquietas . A manutenção de um tempo de paz antes de dormir para permitir -se tempo para se descontrair e relaxar pode minimizar os sintomas da SPI. Além disso, ir para a cama antes de chegar à fase de cansaço extremo pode ser útil. Tente não usar pílulas para dormir ou álcool para pegar no sono , porque estes relaxantes pode criar uma dependência .

Folk Remédios

Ninguém pode explicar por que, mas alguns sofrem RLS relataram alívio da colocação de uma barra de sabão sem perfume entre o colchão e lençol ao pé da cama. Este remédio popular foi listado em vários livros e em sites, incluindo Clínica Terra. Este mesmo site informa que algumas pessoas tiveram sucesso com a tomada de uma colher de sopa de melaço a cada dia.

Terra Clinic também lista vinagre de maçã como um outro remédio potencial para sintomas da SPI . Tente duas colheres de chá em um copo de água. Usuários no mesmo local relatou a obtenção de alívio , esfregando as pernas com vinagre de maçã antes de deitar. Outros usuários aconselham que evitando desodorantes contendo alumínio e também evitar adoçantes artificiais têm sido úteis para superar os sintomas da SPI.