Alimentos para Pernas Inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) é um distúrbio neurológico que causa distúrbios do sono . Porque RLS pode ser causada por uma anomalia na química do cérebro , alguns médicos podem prescrever medicamentos para controlar os sintomas. No entanto , uma simples mudança de dieta para aumentar minerais essenciais deficientes no corpo pode ser o suficiente para aliviar a condição , sem o risco de efeitos colaterais e as despesas de ir ao médico . Uma variedade de alimentos podem ser levados para o tratamento de RLS . Vegetais folhosos verde escuro
Espinafre na salada é uma ótima fonte de folato

Estudos têm demonstrado que a SPI está associada a uma falta de ácido fólico, um tipo de vitamina B. Trevas vegetais de folhas verdes tais como mostarda, espinafre ou couve, são uma fonte de excelência para aumentar a ingestão de ácido fólico .
dietética de ferro
Salmon é rico em ferro

Coma alimentos ricos em ferro. Alimentos ricos em teor de ferro incluem amêijoas , ostras, carne bovina, suína , aves e peixes .
Cálcio e magnésio
iogurte e nozes contêm cálcio

espasmos musculares associados com RLS pode ser causada pelo insuficiente de cálcio e de magnésio . Alimentos ricos em conteúdo de cálcio incluem iogurte, leite e queijo. Alimentos ricos em magnésio incluem conteúdo vegetais de folhas verdes , nozes e sementes .
Beba muitos líquidos
beber 6-8 copos de água diariamente os níveis de fluidos

baixos podem resultar em contrações e cãibras nas pernas durante a noite . Para evitar a desidratação , beba pelo menos 6 a 8 copos de água por dia . Você pode criar e beber um suco de alto teor de ácido fólico , tais como uma mistura de espinafre e aspargos.
Alimentos a evitar bebidas cafeinadas
bloquear a absorção de ferro

Diminuir ou eliminar os alimentos o que pode causar ansiedade , anemia , fadiga ou stress . Exemplos de alimentos a evitar incluem alimentos açucarados, bebidas com cafeína , álcool e goma de nicotina .