Como obter isenção de RLS

Síndrome das Pernas Inquietas , RLS , é um distúrbio que causa uma sensação de desconforto nas pernas. Aqueles que foram diagnosticados com esta desordem descrever o sentimento como prurido , inseto rastejador , queimação, tipo puxando sensações. Esses sintomas geralmente aparecem em momentos de descanso e inatividade. Pessoas com síndrome das pernas inquietas geralmente têm dificuldade em queda e manter o sono . Alívio é geralmente obtida através do movimento contínuo. RLS é diagnosticada pelos seus sintomas, porque atualmente não existem testes laboratoriais disponíveis para confirmar sua presença . Para sintomas da SPI moderados , há coisas que você pode fazer em seu próprio país para obter alívio. Instruções
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Anote seus sintomas diários . O Paciente Pri -Med Centro de Educação sugere que , ao escrever para baixo seus sintomas, o seu não se esqueça de observar o momento em que ocorrem , a gravidade do desconforto e se você fosse capaz de descansar ou não. Isto dará a seu médico uma boa percepção de quanto RLS afeta o seu dia- a-dia e também irá identificar o que faz com que seu desconforto pior.
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Alongar antes de ir para a cama. De acordo com a Pri -Med Patient Education Center , a maioria das pessoas têm relatado alívio dramático de seus sintomas da SPI , simplesmente alongamento antes de deitar. A parede magra, trecho da coxa , eo alongamento dos músculos isquiotibiais são excelentes trechos iniciantes para começar.
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Eliminar consumo de álcool e cafeína. De acordo com as Pernas Inquietas Fundação Síndrome , o consumo de álcool e cafeína pode intensificar os sintomas da SPI e fazê-los durar mais tempo. Produtos como o chá, refrigerantes , chocolate e cerveja deve ser evitado.
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Exercício. Através da combinação de menor formação resistência do corpo com exercícios aeróbicos , você pode esperar ver uma redução na gravidade dos seus sintomas . É melhor fazer isso pelo menos três vezes por semana no seu próprio ritmo . As Pernas Inquietas Fundação Síndrome sugere que você evite actividades que podem ser muito extenuante , pois isso pode fazer com que seus RLS a piorar.