Como manter sua saúde para o Sistema Respiratório

Um sistema respiratório saudável é essencial para manter a qualidade da respiração , como os pulmões se enchem de ar para regular o funcionamento do seu corpo. Problemas respiratórios causados pelo tabagismo, alergias ou má qualidade do ar na sua casa, em resultado dificuldade para respirar e ao longo do tempo aumenta o risco de infecções. A chave para a manutenção de um sistema respiratório saudável é fazer escolhas de estilo de vida saudáveis, incluindo a abstenção de fumar e manter o ambiente livre de poluentes que irritam os pulmões . Coisas que você precisa
purificador de ar
Bicarbonato de sódio
Aspirador
Máscara Facial
Umidificador
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Evite fumar e fumaça de segunda mão. Danos fumaça inalada seus cílios , fibras de cabelo, como na traquéia que impedem muco , alérgenos e sujeira de chegar aos pulmões . A fumaça paralisa temporariamente os cílios , que permite que a sujeira facilmente fazer o seu caminho para o seu sistema respiratório .
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Limpe o ar em sua casa . Purificadores de ar remover os poluentes do ar interior , que limpa o ar de alérgenos que teria respirado dentro Substituir ou lavar o filtro do purificador de ar para se livrar da poeira e alérgenos que se acumulam no filtro. Estes alérgenos presos são sopradas volta para o ar se o filtro não é rotineiramente limpo ou substituído .
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Evitar o uso de purificadores de ar . Enquanto ambientadores encobrir odores desagradáveis em sua casa , eles também liberam substâncias químicas no ar que ao longo do tempo pode fazer você se sentir doente. Polvilhe 1 xícara de bicarbonato de sódio em carpetes e tapetes . Permitir que o bicarbonato de sódio para definir no tecido por duas a três horas e vácuo-lo para neutralizar odores naturalmente. Despeje 1 a 2 colheres de chá. de bicarbonato de sódio em sua lata de lixo para eliminar odores .
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Aspirar ou varrer o chão diariamente para reduzir o acúmulo de poeira . Use uma máscara facial para cobrir o nariz ea boca durante a limpeza para evitar a inalação de alérgenos que sopram no ar enquanto você está limpando .
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Use um umidificador em sua casa para adicionar a umidade do ar. O ar seco em casa faz com que as gargantas ásperas e tosse , mas um umidificador impede que isso aconteça através da distribuição de umidade em toda a sua casa. Defina o umidificador para 50 por cento a 60 por cento de umidade para evitar a adição de muita umidade ao ar, porque isso incentiva o crescimento de fungos . Limpe bacia hidrográfica do seu umidificador diariamente com água quente para evitar o crescimento de bactérias em seu interior.
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Exercício por 30 minutos diários . Cardio atividade como natação , corrida ou bicicleta aumenta o ritmo cardíaco , o que faz com que seus pulmões se expandir para receber mais ar . Com o tempo de exercício fortalece a capacidade dos seus pulmões para manter o oxigênio e melhora o seu sistema respiratório.