Como aliviar sintomas da TPM

PMS , ou síndrome pré-menstrual , é um conjunto de sintomas sentidos por algumas mulheres antes do início da sua menstruação . Estes incluem inchaço, cólicas , mau humor , sensibilidade das mamas , depressão, irritabilidade , dor nas articulações e cansaço. Alguma experiência nenhum dos sintomas acima , enquanto outros sofrem com vários. É relativamente fácil para aliviar ou eliminar um pouco o desconforto causado pelos sintomas da TPM. Instruções
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Tome um medicamento anti- inflamatório não-esteróide ( NSAID ) para cólicas . Estes incluem o ibuprofeno e naproxeno sódico . Eles reduzem o inchaço, bem como proporcionar alívio da dor . Para complementar , use uma almofada de aquecimento para dores musculares e cãibras.
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Use um ácido ou peróxido de benzoíla tratamento salicílico pele para fugas. A partir deste tratamento alguns dias antes da menstruação para evitar a fuga é útil. Se ocorrer uma fuga , o foco de um tratamento local com um dos ingredientes acima sobre as espinhas .
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Tome um diurético e um multivitamínico . Um diurético elimina o excesso de água ( inchaço ), que é um problema durante a menstruação . Reduzir a ingestão de sódio para combater o problema na frente do . Deficiências de algumas vitaminas , como o cálcio , a vitamina B-6 e vitamina E são o culpado por trás de muitos sintomas da TPM . Tomar um multivitamínico diariamente ajuda a aliviar os sintomas devido a qualquer falta de nutrientes.
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Reduzir a ingestão de cafeína e evitar o álcool. A cafeína aumenta a dor de mama e ternura. Durante a menstruação , ela amplia o problema. O álcool é um depressor , então consumi-lo em torno de quando a TPM começa não é recomendado.
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Evite tomar decisões importantes e nada muito estressante durante a menstruação . Desde irritabilidade e mau humor de forma desenfreada , todas as decisões importantes que podem ser empurradas de volta uma semana deve ser , para garantir uma decisão racional . A maioria das coisas pode esperar uma semana.
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Participar de algum tipo de exercício aeróbico. Isto levanta o humor e alivia alguns dos sintomas físicos da TPM , como dores nas articulações e dores , obtendo o bombeamento do sangue por todo o corpo .
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Converse com o médico . Se a TPM é grave , várias opções de prescrição estão disponíveis para ajudar . O controle da natalidade ajuda algumas mulheres a reduzir os sintomas da TPM , bem como de progesterona apenas pílulas ou tiros de controle de natalidade . Os antidepressivos são uma boa opção para grave PMS , ou PMDD . Um médico também pode solicitar exames para descartar outros problemas de saúde , e elaborar um plano de tratamento.