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Como identificar PMS

Síndrome Pré-Menstrual , ou TPM , atinge a maioria das mulheres em idade fértil . A maioria das mulheres são relativamente pouco afetado pelas alterações hormonais que ocorrem pouco antes de seu período, mas muitos são afetados em um grau que interfere com suas atividades normais. O problema da TPM, que se pensava ser psicológico , é real. Saber o que procurar irá prepará-lo - e suas filhas - para lidar com os problemas de forma eficaz. Instruções
1

Preste atenção a mudanças físicas na semana antes de seu período. Inchaço tem sido associado com o período que o corpo acumula água que será necessário para a ação de limpeza da menstruação. Peitos inchaço e concurso podem ser abordados , limitando sal e exercício físico regular. Acne pode aparecer de repente ou piorar . Dores de cabeça , tonturas e desmaios também são freqüentemente relatados como sinais de menstruação que se aproximavam. A falta de fornecimento de oxigênio para o cérebro e estresse causado por demandas de estilo de vida . Tabagismo e cafeína pode contribuir para estes sintomas.
2

Examinar o tipo de dor que você experimenta durante a semana antes de seu período . Cólicas abdominais são a queixa habitual , causada pela mudança de músculos e processos que acontecem mensalmente e não diariamente . As enxaquecas e constipação podem praga você neste momento. Dor articular e muscular pode ser mais perceptível. Dor extrema , especialmente devido a cólicas abdominais , devem sempre ser comunicados ao seu prestador de cuidados de saúde. Cólica uterina grave pode ser um sinal de dismenorreia , um problema grave que , se não tratada, pode interferir com suas atividades diárias e que necessita de tratamento especial.
3

Olhe para altos e baixos emocionais . Se você sofre mais de depressão e maiores oscilações de humor durante a semana antes de seu período , a solução pode ser tão simples como cortar na cafeína, álcool e tabagismo. O exercício regular também ajuda a nivelar o fluxo de emoções. Se você já tentou essas estratégias e ainda encontrar-se sentir euforia extrema e inexplicável depressão sem esperança, fale com o seu médico imediatamente . Se você não consegue encontrar uma razão para estas elevações excessivas e baixos , você precisa de ajuda para os gerir.
4

Fazer um balanço do que você come . Você tem certos desejos durante a semana antes de seu período de doces ou alimentos em que você normalmente têm pouco interesse ? A cafeína em que o chocolate que você almeja pode contribuir directamente para as dores de cabeça que você está experimentando. Desejos por bananas , brócolis (alguém realmente anseiam brócolis ? ) , Fígado ou atum pode dizer-lhe que o seu corpo não está recebendo quantidade suficiente de vitamina B6. Se seus hábitos alimentares mudam radicalmente durante essa semana ou assim antes de seu período , pode haver algo faltando em sua dieta - ou você pode estar sofrendo os desejos alimentares associados com PMS . Prisão de ventre ou diarréia pode estar ligada a PMS ou pode resultar de mudanças na dieta.
5

Coloque as coisas em perspectiva . Antes de exigir suplementos hormonais , antidepressivos ou analgésicos anti -inflamatórios prescritos pelo seu médico , examinar cuidadosamente os seus sintomas . Se você pode viver com um pouco de desconforto cada mês, estar ciente de que a gravidade dos sintomas da TPM tende a diminuir com a idade e se dissipam com fértil. Mas , se os sintomas da TPM interferir com a sua vida e seus relacionamentos, procure ajuda de um profissional de saúde que entende que você precisa de ajuda real, não simpatia.