Como tratar cólicas menstruais Com Nutrição

Acredite ou não , você pode tratar cólicas menstruais com a nutrição . Ajustando sua dieta pode reduzir a gravidade de cólicas menstruais , especialmente se você sofre de dor moderada a grave . A maioria das mulheres sofrem de cólicas em algum momento de desconforto leve a dor debilitante . Ser capaz de tratar cólicas menstruais com a nutrição é uma maneira fácil de se sentir melhor rapidamente. Instruções
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Comer um baixo teor de gordura , dieta rica em fibras para tratar cólicas menstruais com a nutrição . Muitas mulheres anseiam alimentos doces ou salgados durante este tempo , mas você deve ter cuidado com suas escolhas alimentares . Este tipo de dieta também ajuda a aumentar os níveis de energia e estabilizar o humor .
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Planeje menores e mais equilibradas refeições frequentes . Espaço-los durante todo o dia em vez de comer três grandes refeições . Certifique-se de que eles são nutritivos e incluem uma variedade de frutas, legumes, frango e peixe.
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Tome uma vitamina múltipla com minerais cada dia. Para tratar cólicas menstruais com a nutrição , é importante para obter a dose diária. Incluir minerais importantes como cálcio , potássio e magnésio , aumentando a quantidade de cálcio e magnésio antes e durante o seu período.
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Elimine o álcool se você tende a reter a água a cada mês. Evitá-lo completamente ou ficar com vinho principalmente luz.
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Evite diuréticos. Mesmo que muitas mulheres têm usado por anos acreditando que eles reduzem o inchaço período , eles podem eliminar todos os minerais úteis de seu corpo junto com a água . Em vez disso, apenas reduzir a ingestão de sal e álcool durante este tempo.
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Aumente o consumo de alimentos com ácidos graxos ômega-3 . Eles têm um efeito anti - inflamatório e ajudar a estabilizar o humor . Esses alimentos também bloquear a produção de prostaglandinas , que causam cólicas menstruais.