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Como aliviar cólicas menstruais Com Massagem

Milhões de mulheres sofrem de cólicas menstruais dolorosos. Existem muitos métodos não- medicinais de aliviar o desconforto. Você pode aliviar as cólicas menstruais com técnicas de massagem em seu próprio país por algum alívio. Instruções
1

Sinta-se confortável por encontrar um lugar calmo onde você pode relaxar sua mente e corpo para se preparar para aliviar cólicas menstruais com massagem.
2

Coloque as mãos sobre seu abdômen e tomar algumas respirações profundas .
3

Mova suas mãos sobre o seu umbigo em pequenos círculos no sentido horário com a pressão por cerca de um minuto. Aumente o tamanho do circulando até que você massagear todo o abdômen para aliviar cólicas menstruais com massagem.
4

Coloque as mãos em ambos os lados do umbigo com os polegares tocando e dedos apontados para baixo. Desenhe um coração com os dedos indicadores das duas mãos pela primeira puxando para cima em direção ao umbigo e , em seguida, para baixo para a posição original, de modo que os dedos estão juntos novamente. Continue esta massagem por cerca de um minuto.
5

Traga suas mãos em torno de sua volta e colocá-los logo abaixo das costelas . Usando uma pressão constante , deslize as mãos para baixo lentamente a parte superior de seus quadris e usar a ponta dos dedos para massagear a área em pequenos círculos começando no centro de suas costas, gradualmente trabalhando o seu caminho para fora.
6

Deslize as mãos para cima , logo abaixo das costelas e repita a técnica de massagem anterior , pelo menos, três vezes.
7

posição da alavanca a partir dos quadris e mover suas mãos para o centro de suas costas, girando os dedos para baixo . Deslize os dedos para baixo até que eles estão no meio do cóccix . Faça pequenos círculos com a ponta dos dedos por cerca de um minuto para ajudar a aliviar as cólicas menstruais.