Como combater os sintomas da TPM com TPM Remédios Home

Para combater os sintomas da TPM , existem alguns seguros , naturais remédios caseiros da TPM você pode usar para . Pode ser fácil ficar desanimado quando você está lutando contra a síndrome pré-menstrual. Mas não desista . ( Consulte sempre o seu médico antes de tentar qualquer casa remédios ou tratamentos da TPM . ) Coisas que você precisa Um
sobre o suplemento contra cálcio (como antiácidos ou um Tums substituto genérico )
Fiber
pura, limpa e potável água
a multi- vitamina projetado especificamente para mulheres
Outros suplementos designadas no artigo (como desejado ou necessário, e somente com a aprovação do seu médico )
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Os estudos clínicos indicam que os sintomas da TPM pode ser exacerbada por uma deficiência de cálcio . Se você usar remédios caseiros da TPM , como completando sua dieta durante a TPM com cerca de 1.200 miligramas de cálcio ( Tums ou uma versão genérica do Tums pode fazer o truque ) , você pode ir um longo caminho para aliviar uma variedade de sintomas da TPM. A suplementação de cálcio é uma das maneiras mais baratas e mais fácil, mais simples para controlar os sintomas da TPM. O consumo de cálcio pode reduzir o inchaço , cólicas e outras dores associadas com PMS .
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Certifique-se de comer alimentos ricos em fibras suficientes ( ou tomar suplementos de fibra ) , como a fibra também foi encontrada para reduzir a PMS sintomas em muitas mulheres . Consumir fibras adicionais pode ajudar seu corpo a se livrar do excesso de estrogênio , reduzindo assim os sintomas da TPM e tornando-se um dos mais eficazes remédios caseiros da TPM. ( Não se esqueça de beber muita água também, como permanecer adequadamente hidratado ajuda . ) Aumentar a ingestão de fibras também pode ajudar a eliminar as toxinas e se sentir mais completa , que por sua vez pode ajudá-lo a controlar seus desejos por alimentos doces e /ou salgados saudáveis e não se envolver em compulsão alimentar (como algumas mulheres tendem a fazer durante a TPM ) .
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Redução ( ou mesmo eliminar ) o consumo de álcool, cafeína e nicotina durante a TPM , como todos os três ter sido conhecida a aumentar a gravidade dos sintomas da TPM em muitas mulheres .
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Dandelion , hortelã-pimenta , chá verde e sementes de erva-doce podem ser usados para reduzir o inchaço durante a TPM . Há também algumas evidências de que estas plantas podem ajudar a reduzir a ansiedade, depressão , alterações de humor e outros sintomas da TPM emocionais.
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Vitex (também conhecido como cactus agnus ou Chastetree ou Chasteberry ou pimenta do monge ) é outro remédio herbal que ajuda algumas mulheres gerenciar seus piores sintomas da TPM. Na verdade, uma grande quantidade de testes clínicos tem sido feito sobre esta planta particular, e é considerado um dos mais seguros e mais eficaz de todos os tratamentos naturais da TPM , por isso é definitivamente vale a pena investigar mais .
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o chá de camomila , que também ajuda no tratamento de insônia e ansiedade generalizada pode ser um remédio eficaz PMS natural para algumas mulheres.
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Omega -3 ( que é encontrado no óleo de peixe e de linhaça óleo) também pode ser um remédio eficaz PMS , não para todas as mulheres , mas para um número significativo deles , como pode Gingko Biloba
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. quanto remédios de balcão TPM , você vai querer verifique com seu médico e ler sobre todos os efeitos colaterais uma vez que nem todos os medicamentos são adequados para todas as pessoas , mas Aleve , Premsyn PMS , Pamprin e Midol provaram ser eficazes para muitas mulheres lutando sintomas moderados a graves de TPM .

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Certifique-se de que você está consumindo o suficiente de potássio durante a TPM . Quantidade ampla de potássio pode ser encontrado em bananas, morangos , melões e aspargos.
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Você também vai querer aumentar o seu consumo de magnésio . Alcachofra , espinafre e amêndoas contêm magnésio.
11 <p> O óleo de prímula ou óleo de borragem, que são ambos excelentes fontes de ácido graxo essencial ômega- 6, também parece ajudar muitas mulheres a reduzir a sua mais debilitante os sintomas da TPM .
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Algumas mulheres ganham alívio dos sintomas da TPM , tomando certos tipos de pílulas anticoncepcionais. YAZ (também conhecido como Yasmin ) é o tipo mais recomendado de pílula anticoncepcional para este fim , uma vez que é uma versão de baixo estrogênio da pílula anticoncepcional . ( É claro que esta não é uma opção se você está ativamente tentando engravidar. )
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Algumas mulheres tornam-se anêmicos ou sofrem de uma deficiência de ferro durante a TPM e menstruação , por isso certifique-se que você está consumindo o suficiente alimentos ricos em ferro .
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Se você está entre as muitas mulheres que desenvolvem enxaquecas durante a TPM , você pode ganhar algum alívio da enxaqueca de tomar suplementos de artemísia .
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para cólicas da TPM , você pode tentar framboesa vermelha e /ou raiz Angelica . Estas ervas também são eficazes no tratamento de cólicas durante a menstruação.
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Algumas mulheres tomam grandes quantidades de vitamina B6 durante a TPM. No entanto, se você tentar este método esteja ciente de que não há nenhuma evidência clínica de que este é um remédio eficaz , e não há , na verdade, o perigo de uma overdose de vitamina presente especial e experimentar " toxicidade da vitamina B6, " que por sua vez pode causar neuropatia .
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Black cohash tem se mostrado muito eficaz para o tratamento da TPM em muitas mulheres . Também é útil para o tratamento das cólicas e dor associada à menstruação.