Como curar graves sintomas da TPM

Muitas mulheres sofrem de TPM ( tensão pré-menstrual ) a cada mês. É uma condição médica que envolve sintomas tanto físicos e emocionais que afetam cada mulher de forma diferente , as mulheres (em geral, em seus 20 anos através de 40 anos ) apresentam sintomas da TPM , nos dias ou semanas antes de seu período . Os sintomas emocionais são alterações de humor, irritabilidade , depressão e ansiedade. Os sintomas físicos são dor de cabeça , dores nas mamas , inchaço, diarréia, constipação , fadiga, erupções cutâneas e dores musculares . Há muitas maneiras de tratar a TPM severa , por isso a maioria das mulheres vai ser capaz de encontrar um método que alivia sintomas graves. Coisas que você precisa
cálcio
vitamina B6
Vitamina E
magnésio
Over-the -counter analgésicos
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Tomar analgésicos . Para dores de cabeça, dores musculares e dores nas mamas , over-the -counter analgésicos como Aleve, Motrin e Advil pode ajudar. Existem também medicamentos que são feitos para ajudar as mulheres que sofrem de TPM , como Pamprin e Midol . Para melhores resultados tomar esses medicamentos antes que a menstruação começa .
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Tome vitaminas e suplementos minerais . Há alguma evidência de que as deficiências de vitaminas e minerais levar a sintomas da TPM. A Clínica Mayo sugere tomar doses diárias de cálcio, magnésio, vitamina B6 e vitamina E. Todos esses nutrientes são úteis no alívio de alguns dos sintomas da TPM .
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modificar sua dieta. De acordo com a Clínica Mayo, você " pode gerenciar ou às vezes reduzir os sintomas " da TPM mudando sua dieta . Coma pequenas refeições ao longo do dia para reduzir o inchaço. Reduzir a quantidade de sal que você come para reter menos água. Comer mais vegetais folhosos , frutas e alimentos integrais . A fibra é eficaz no tratamento de constipação e diarréia. Reduzir ou eliminar o álcool e cafeína , o que pode desencadear sintomas em algumas mulheres.
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Tomar medicamentos prescritos. Os médicos prescrevem uma vasta gama de medicamentos para aliviar os sintomas da SPM graves . Os antidepressivos são geralmente prescritos que ajudam a lidar com a fadiga , alterações de humor e desejos de comida . Os contraceptivos orais também são prescritos para TPM severa . A Clínica Mayo escreve: " Estes medicamentos de prescrição parar a ovulação e estabilizar oscilações hormonais , oferecendo alívio dos sintomas da TPM. A Clínica Mayo relata que para TPM severa , alguns médicos prescrevem Depo- Provera . Uma injeção da droga pára a ovulação por um curto período de tempo , mas em alguns casos, a droga também aumenta a probabilidade de outros sintomas como depressão e dores de cabeça.
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Exercite-se regularmente . a Clínica Mayo afirma que o exercício aeróbico diário pode " aliviar os sintomas , tais como fadiga e depressão humor. " Natação, ciclismo, caminhada ou dança são boas escolhas.
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Mantenha um diário de sintomas . Ele ajuda a manter o controle de todos os seus sintomas da TPM para descobrir os gatilhos que podem trazer graves PMS . Isso pode ajudar a reduzir ou evitar certos sintomas. Mantenha um diário alimentar para descobrir se certos alimentos causam os sintomas da TPM .
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reduzir o stress . para algumas mulheres , muito estresse faz com TPM severa . a Clínica Mayo sugere soluções alternativas para lidar com os sintomas , como a meditação , respiração profunda, yoga e biofeedback.